產(chǎn)后減肥遇瓶頸，求安全有效方法
專家好:產(chǎn)后胖了三十斤,已經(jīng)運動加節(jié)食減了十斤,但是體重最近已經(jīng)不再降了,很急,有沒有好的辦法減肥,有沒有什么藥物比較安全的減肥呢?市面上賣的減肥藥不敢吃,一般都對身體有傷害,效果估計也不會太好,我該怎么辦?
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
產(chǎn)后減肥停滯不前令人困擾，可從飲食調(diào)整、增加運動類型、改善睡眠、調(diào)節(jié)心理、考慮藥物輔助等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 增加運動類型：除了常規(guī)的有氧運動，如慢跑、游泳，還可嘗試力量訓練，如深蹲、俯臥撐等，增強肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 改善睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 調(diào)節(jié)心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥停滯而焦慮，壓力過大會影響減肥效果。 5. 藥物輔助：奧利司他可減少腸道對脂肪的吸收；二甲雙胍有助于控制體重；利拉魯肽能抑制食欲。但使用藥物需在醫(yī)生指導下進行。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，綜合運用多種方法，逐步實現(xiàn)目標。同時，若減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。
2025-04-03 00:22
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
你最好是先別減了孩子吃母乳嗎孩子健康才最重要啊我生完寶寶胖了40斤后來寶寶斷奶后我開始減的肥我用的是擺··肚·`E··瘦這個不錯現(xiàn)在用了快一個月了我瘦了將近30斤了體型是基本恢復了你看看吧
2016-02-14 18:00
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
不要著急,堅持運動,不要過度節(jié)食.
2016-02-14 15:48
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
減肥最好的方法就是運動，晚飯可以適當?shù)纳俪砸恍遣灰霉?jié)食的方法減肥。飲食上少吃多餐，注意營養(yǎng)，尤其是早晨和午餐，這兩餐對人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜?？梢院瓤喙喜?，減肥的效果不錯的。
2016-02-14 13:39
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
降低熱量攝取與散步結(jié)合：以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內(nèi)減少10磅體重。
2016-02-14 07:06
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
