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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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轉(zhuǎn)呼啦圈和仰臥起坐對減肥有一定作用，但也存在一些利弊。包括運動效果、適用人群、潛在風險、正確姿勢、注意事項等。 1. 運動效果：轉(zhuǎn)呼啦圈能鍛煉腰腹部肌肉，增加能量消耗，對減肚子有一定幫助。仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉，增強核心力量，也有助于消耗熱量。 2. 適用人群：一般健康人群均可嘗試，但體重過大、腰部有損傷或疾病者需謹慎。 3. 潛在風險：轉(zhuǎn)呼啦圈可能導致腰部扭傷、淤青。仰臥起坐若姿勢不正確，易損傷腰部肌肉。 4. 正確姿勢：轉(zhuǎn)呼啦圈時應保持身體穩(wěn)定，勻速轉(zhuǎn)動。做仰臥起坐時，需避免雙手抱頭，以免拉傷頸部。 5. 注意事項：運動前要充分熱身，運動后進行拉伸?？刂七\動時間和強度，避免過度疲勞。 總之，轉(zhuǎn)呼啦圈和仰臥起坐可以作為減肥和鍛煉腹部的輔助方式，但要根據(jù)自身情況選擇，并注意正確的方法和適度原則。
2025-04-02 21:16
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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呼啦圈，可以減肚子，但是要掌握度。建議在專業(yè)教練的指導下鍛煉，以免損傷腰部，引起腰痛。醫(yī)生詢問：呼啦圈和其他運動一樣，需要循序漸進。
2016-02-14 19:01
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回答2
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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健康指導：您好，轉(zhuǎn)嘩啦圈主要針對的部位是在于腹部和腰部，可以幫助鍛煉腰腹部位的肌肉，降低其脂肪含量；但是如果沒有掌握好技巧或者呼啦圈選的比較沉重，就有可能傷及自身的內(nèi)臟；此外，仰臥起坐有可能會傷及脊椎，建議您換成卷腹運動，效果不比仰臥起坐差。
2016-02-14 14:14
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導：適當?shù)淖鲛D(zhuǎn)呼拉圈，仰臥起坐運動鍛煉對減肥減肚子幫助的，盡量避免在進食吃飯后的半小時以內(nèi)，做運動鍛煉，一般情況下，壞處小的，結(jié)合合理的飲食習慣，三餐規(guī)律的飲食，運動鍛煉時間在半小時以上，祝越來越漂亮
2016-02-14 07:57
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