缺鈣缺鋅缺鐵且不愛吃魚肉類食物怎么辦
了，去醫(yī)院查了微量元素說是缺鈣，而且缺鋅，缺鐵，可是我平時又不愿意吃些魚類肉類的東西，只喜歡吃一些正常的主食和菜，水果。
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回答5
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歐建鋒 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）
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缺鈣、缺鋅、缺鐵會對身體健康產(chǎn)生多種不良影響，如影響生長發(fā)育、導(dǎo)致免疫力下降等?？赏ㄟ^飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息和定期復(fù)查來改善。 1. 飲食調(diào)整：增加富含鈣、鋅、鐵的食物攝入，如乳制品、豆制品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。雖然不喜歡吃魚肉類，但可少量嘗試，或選擇其他替代食物。 2. 補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）、鋅劑（如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅）和鐵劑（如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵）。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的自我修復(fù)和調(diào)節(jié)。 5. 定期復(fù)查：了解體內(nèi)礦物質(zhì)的補(bǔ)充情況，以便調(diào)整方案。 總之，要重視缺鈣、缺鋅、缺鐵的情況，采取綜合措施進(jìn)行改善，以維持身體的正常生理功能和健康狀態(tài)。
2025-04-04 02:12
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，要補(bǔ)充身體能量，可以使用食物。是水果，阿膠、大棗、六味地黃丸，生活要有規(guī)律。
2016-02-14 15:11
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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什么樣的額鈣片都是可以的，可以使用液體的鈣片哥北京自己的情況，輸液好的快一些，不過一般不是缺鈣的在癥狀的
2016-02-14 12:10
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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隨著年齡的增大，體內(nèi)的鈣質(zhì)會流失，從而導(dǎo)致缺鈣。你好！您現(xiàn)在是需要補(bǔ)鈣的，可以服用鈣爾奇或者是巧迪等都是可以的，在生活中最主要的是調(diào)節(jié)自己的心情，注意規(guī)律起居，多吃水果和蔬菜，這樣會有效的調(diào)節(jié)您的身體代謝，祝您健康！
2016-02-14 10:41
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。建議：補(bǔ)鈣從食補(bǔ)和藥補(bǔ)齊下，效果最佳，平時飲食補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物?；蜮}之緣片，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。
2016-02-14 01:34
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