天生易胖體質(zhì)如何有效瘦身？
我是那種喝涼水都帶長肉的人，平時不管怎么注意飲食，肉肉還是蹭蹭的猛漲，不知道為啥，甚至到醫(yī)院檢查過血液什么指標，都是正常的，也不是肥胖癥，不知道哪里的原因，哪種方式可以瘦身，救救我這種天生肥胖的人啊。。。苦惱
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
天生易胖體質(zhì)瘦身需綜合考慮多種因素，如基礎代謝率、激素水平、飲食習慣、運動量、腸道菌群、睡眠質(zhì)量等。 1.基礎代謝率：基礎代謝率低可能導致熱量消耗慢，易堆積脂肪?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適量增加肌肉量來提高。 2.激素水平：如胰島素、甲狀腺激素等分泌異常，會影響脂肪代謝。需就醫(yī)檢查，必要時藥物調(diào)節(jié)，如左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍等。 3.飲食習慣：控制高熱量、高糖、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 4.運動量：缺乏運動易胖，每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 5.腸道菌群：失衡的腸道菌群可能影響代謝，可補充益生元、益生菌。 6.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，導致肥胖，保證 7 - 9 小時充足睡眠。 天生易胖體質(zhì)瘦身需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣，必要時尋求醫(yī)生幫助。
2025-04-03 19:27
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
17歲的女性正處于青春期內(nèi)，身體以生長發(fā)育為主，如果不是特別肥胖，不需要特別減肥。1、根據(jù)身高的情況制定合適的減肥目標2、可以多進行跑步與仰臥起坐運動，天天堅持。3、飲食控制，不要多吃。飲食以蔬菜水果為主，限制油膩食物的攝入。
2016-02-14 19:01
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
-
健康指導：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進行減肥。早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調(diào)理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。可以每天做三百個仰臥起坐，連續(xù)堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。注意保暖，避免著涼。這樣就可以逐漸瘦身了，希望我的回復可以幫助到您。
2016-02-14 04:20
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
