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回答4
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李國威 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第五醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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21 歲缺鈣和鋅，尤其是缺鋅時，可通過飲食補充和服用保健品來改善。飲食上要注重營養(yǎng)均衡，保健品方面可選擇含鋅的制劑。同時，要保持良好的生活習慣，適當運動，多曬太陽。 1. 飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅果等。這些食物中的鋅易于吸收，能有效補充身體所需。 2. 保健品選擇：葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊等都是常見的含鋅保健品。 3. 生活習慣：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和代謝。避免熬夜和過度勞累。 4. 適當運動：如慢跑、游泳等，可增強體質，促進營養(yǎng)物質的吸收和利用。 5. 多曬太陽：有助于合成維生素 D，促進鈣的吸收。 總之，對于缺鈣和缺鋅的情況，要綜合調理。在選擇保健品時，建議先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，同時注意飲食和生活習慣的調整，以維持身體的健康。
2025-04-03 16:24
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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您好，根據你的描述分析，建議不要用藥物來補充鋅了，平時可以吃點含鋅的食物。補鋅的食物有：羊肉、動物肝、雞肉、雞鴨蛋黃、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。在日常飲食中，完全可以補充的。
2016-02-14 18:18
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導：缺鈣缺鋅的情況是可以直接選擇補充一些鈣制劑或者鋅制劑的。另外在飲食方面可選擇食用一些鈣含量以及鋅含量豐富的食物，例如鈣含量豐富的食物例如乳制品、豆制品、蝦皮、海帶、堅果類的食物。鋅含量豐富的食物例如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚肉、堅果類食物等。
2016-02-14 17:52
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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健康指導：你好，可以選擇大品牌的復合礦物質片，礦物質單個補充不如復合的，復合的各種礦物質可以協(xié)同促進吸收，如果沒有特別缺乏癥狀還是建議食補，含鋅高食物如生蠔、蝦、蟹等海產品，含鈣多食物如牛奶及奶制品、紫菜海帶蝦皮等
2016-02-14 14:40
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