冬季超重如何有效減肥？
冬天一到天氣比較冷就懶得動了，而且吃得還比較多，體重猛的往上漲，現(xiàn)在都胖了十多斤了，特別的難看，想減肥但是又不知道用什么方法，冬季改怎么減肥呢，我現(xiàn)在是超重了。
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回答5
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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冬季減肥需要從飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和生活習(xí)慣等方面綜合考慮，合理規(guī)劃，才能達(dá)到理想效果。 1.飲食：冬季食欲增加，要控制高熱量食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧的比例。避免過多食用火鍋、燒烤等高油脂、高糖分食物。 2.運(yùn)動：由于天氣寒冷，可選擇室內(nèi)運(yùn)動，如瑜伽、跳繩、健身操等。運(yùn)動前要充分熱身，避免受傷。 3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。每天應(yīng)睡 7 - 8 小時。 4.心理：保持積極的心態(tài)，避免因冬季情緒低落而暴飲暴食。 5.生活習(xí)慣：減少久坐時間，定時起身活動。多喝溫水，促進(jìn)身體代謝。 總之，冬季減肥需要堅定的決心和科學(xué)的方法，持之以恒才能取得良好效果。同時，如果在減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-03 00:04
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，要減肥得多活動，少吃點飯的了，在就可以做做針灸減肥。減肥的方法是很多的，重在你得堅持的了?？梢宰鲠樉?，刮痧，在就可以配合吃點藥物減肥的了，這個最主要是你的控制飲食的了，早晨中午吃，晚飯不能吃飯的了。
2016-02-15 07:01
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好！冬季天冷活動量會減少，很容易變胖的。飲食上藥注意之外還有堅持做體育運(yùn)動鍛煉的，才能得到合理的減肥的，祝您健康快樂！
2016-02-15 01:08
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，這個無論是哪個季節(jié)減肥的原則都是一樣的，就是少吃多動，你可能是冬季運(yùn)動減少導(dǎo)致，建議你每天抽出一個小時的時間活動一下，然后最近晚餐可以少吃一點，除了正餐之外的零食不要吃了，晚上不要吃甜食，這樣子可以減肥的。
2016-02-15 00:59
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這個無論是哪個季節(jié)減肥的原則都是一樣的，就是少吃多動，你可能是冬季運(yùn)動減少導(dǎo)致建議你每天抽出一個小時的時間活動一下，然后最近晚餐可以少吃一點，除了正餐之外的零食不要吃了，晚上不要吃甜食，這樣子可以減肥的。
2016-02-15 00:58
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