21 歲男性 163cm，補鈣鍛煉能長高嗎？選啥鈣？
本人21歲，男性，才163，想通過補鈣再加上一些鍛煉的方法，請問我還能長高嗎還有本人最適合哪種鈣產(chǎn)品
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回答5
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鐘志年 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
骨科
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21 歲男性身高 163cm，通過補鈣和鍛煉來增高有一定可能性，但受多種因素影響，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和骨骺線閉合情況等。適合的鈣產(chǎn)品有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，可能會對自身身高有一定限制。 2. 營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。 3. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌，促進身高增長。 4. 運動：適量的有氧運動和拉伸運動，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，可刺激骨骼生長。 5. 骨骺線：可通過 X 光檢查骨骺線是否閉合，若未閉合，增高可能性較大；若已閉合，大幅增高較難。 總之，21 歲仍有長高的可能，但需綜合多種因素判斷。選擇鈣產(chǎn)品時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
2025-04-03 06:39
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，年輕人很少缺鈣的，而且這個身高的問題和補鈣沒什么關(guān)系的，遺傳的因素決定的，所以不要盲目的補鈣這個補鈣多了可能增加結(jié)石的發(fā)生率的，還有就是這個可以不熬夜，多運動比如跑步，跳繩，籃球等有助于刺激身高的發(fā)育
2016-02-15 08:46
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，現(xiàn)在補鈣對于身高沒有明顯作用的，身高的發(fā)育受很多因素影響，如青春發(fā)育期身體的營養(yǎng)水平生長激素水平及遺傳因素等，遺傳因素是影響身高最重要的原因。一般骨骺線的閉合時間在十七到二十二歲之間，建議你做一個下肢ｘ線的檢查以查看骨骺線是否閉合，如果骨骺線已經(jīng)閉合，身高沒有再增長的可能。不要再盲目用藥。如果骨骺線沒有完全閉合，身高還有可能再次增加，建議注意營養(yǎng)，適當(dāng)補充維生素ｄ，同時要多鍛煉多些戶外活動。
2016-02-15 05:23
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，一般身高主要是遺傳因素控制，其次就是正常人18歲就停止發(fā)育身高了，鈣片一般對身高發(fā)育作用不大目前已經(jīng)21歲，屬于成年了，一般沒有自然長高機會了，年輕人一般也不會缺鈣，過度補鈣還可能誘發(fā)結(jié)石，所以建議通過體育鍛煉增強體質(zhì)，如果不死心可以去醫(yī)院拍膝關(guān)節(jié)X片看骨骺是否閉合，如果已經(jīng)閉合就沒有機會長高了。醫(yī)生詢問：
2016-02-14 19:52
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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長高是要有成骨的基礎(chǔ)的就是有骨骺的存在建議你可以照個片子看看骨骺是否存在，如果存在就可以長高，閉合的話就不能長高了醫(yī)生詢問：
2016-02-14 14:12
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