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回答5
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于想要減肥的人來說，選擇合適的運動時間很重要，影響因素包括個人生物鐘、運動目標(biāo)、身體狀況、環(huán)境因素和日常安排等。 1.個人生物鐘：每個人的生物鐘不同。如果是“晨型人”，早上運動可能更有精力，新陳代謝也相對較快；而“夜型人”在晚上運動可能表現(xiàn)更好。 2.運動目標(biāo)：若想增強(qiáng)心肺功能，早上進(jìn)行有氧運動較好；若為增肌，下午或傍晚進(jìn)行力量訓(xùn)練效果可能更佳。 3.身體狀況：身體有慢性疾病或不適時，需根據(jù)醫(yī)生建議選擇運動時間。比如，高血壓患者早上血壓較高，不宜過早運動。 4.環(huán)境因素：考慮溫度、濕度和空氣質(zhì)量。夏季避免高溫時段，冬季注意保暖，空氣質(zhì)量差時避免戶外運動。 5.日常安排：根據(jù)課程和其他活動安排，選擇空閑且能堅持的時間段，確保運動規(guī)律進(jìn)行。 綜合考慮以上因素，找到最適合自己的運動時間，關(guān)鍵是保持規(guī)律和堅持，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-04-03 14:13
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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可以選擇在早上運動的每天早起半小時，可以選擇跑步，都可以達(dá)到減肥的目的。關(guān)鍵是要堅持下去的，只有堅持運動，才能達(dá)到減肥的目的
2016-02-15 20:35
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，如果是為了減肥，就要增大運動量，早上運動是非常好的。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致燃燒脂肪。適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上。而且要保證出汗。祝您心情愉快。。。。。。。
2016-02-15 20:32
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，一般人都是早上鍛煉最好，每次運動至少半小時才好。
2016-02-15 16:09
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，減肥真的最佳時間是傍晚時間段是最好的。我的建議是：減肥是一件很考毅力的事情，你要先做好準(zhǔn)備，運動的同時要相應(yīng)的控制好飲食。
2016-02-15 04:36
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