男人和女人應(yīng)從幾歲開(kāi)始補(bǔ)鈣?
請(qǐng)問(wèn)男人和女人應(yīng)該從多少歲開(kāi)始補(bǔ)鈣?每天補(bǔ)多少毫克鈣?
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊偉毅 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
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男人和女人開(kāi)始補(bǔ)鈣的年齡因個(gè)體差異有所不同,一般取決于生活方式、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況、家族病史以及激素水平等。 1.生活方式:長(zhǎng)期缺乏戶(hù)外活動(dòng)、經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣,可能導(dǎo)致鈣流失加快,建議 30 歲左右就開(kāi)始關(guān)注補(bǔ)鈣。 2.飲食習(xí)慣:如果日常飲食中鈣攝入不足,如很少吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等,可能在 35 歲左右就需要考慮補(bǔ)鈣。 3.運(yùn)動(dòng)情況:運(yùn)動(dòng)量少,骨骼承受的壓力小,不利于鈣的沉積和保持,40 歲左右可考慮開(kāi)始補(bǔ)鈣。 4.家族病史:有骨質(zhì)疏松家族史的人群,患病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高,可能 35 歲起就要注重補(bǔ)鈣。 5.激素水平:女性由于絕經(jīng)后雌激素水平下降,鈣流失加速,通常在絕經(jīng)前后,即 45 - 50 歲左右要加強(qiáng)補(bǔ)鈣;男性隨著年齡增長(zhǎng),雄激素水平降低,一般 50 歲以后要重視補(bǔ)鈣。 總之,無(wú)論男女,都應(yīng)關(guān)注自身的身體狀況,定期進(jìn)行骨密度檢查,根據(jù)個(gè)人情況適時(shí)、適量地補(bǔ)充鈣劑??赏ㄟ^(guò)飲食,如多吃富含鈣的食物,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑補(bǔ)充。
2025-04-03 01:32
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,根據(jù)你描述的情況考慮一般在18歲以?xún)?nèi)都需要補(bǔ)鈣的,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的,根據(jù)鈣片的使用說(shuō)明來(lái)服用的。
2016-02-15 21:23
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回答3
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):您好,人體每天都需要補(bǔ)充一定量的鈣元素,尤其是上了年紀(jì)的人群,鈣的流失比較多,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象,在飲食上可以多吃含鈣高的食物,如牛奶、酸奶、海帶、紫菜、大豆、豆腐等,如果缺鈣比較嚴(yán)重還可以服用鈣片。
2016-02-15 05:16
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你咨詢(xún)的情況,補(bǔ)鈣沒(méi)有具體的標(biāo)準(zhǔn)的,是否是需要補(bǔ)鈣,什么時(shí)候補(bǔ)鈣關(guān)鍵是看你的食譜,和陽(yáng)光的照射是否是充足但是這個(gè)人一般食譜是很容易缺乏鈣的,所以建議應(yīng)該增加奶的攝入或是適當(dāng)補(bǔ)鈣
2016-02-15 04:02
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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一般在進(jìn)入50歲以后骨質(zhì)會(huì)出現(xiàn)脫鈣,可以補(bǔ)鈣治療,一般每天補(bǔ)鈣300毫克即可,食物中還含有鈣質(zhì)每天可以服用一片鈣爾奇D片。如果平時(shí)沒(méi)有腿疼的現(xiàn)象,也沒(méi)有缺鈣的現(xiàn)象,不需要藥物補(bǔ)鈣,可以飲食調(diào)理即可,多吃豆腐,骨頭湯,蝦皮,牛奶等食物,經(jīng)常曬太陽(yáng)。
2016-02-15 03:38
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