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男人和女人開(kāi)始補(bǔ)鈣的年齡因個(gè)體差異有所不同，一般取決于生活方式、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)情況、家族病史以及激素水平等。 1.生活方式：長(zhǎng)期缺乏戶(hù)外活動(dòng)、經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣，可能導(dǎo)致鈣流失加快，建議 30 歲左右就開(kāi)始關(guān)注補(bǔ)鈣。 2.飲食習(xí)慣：如果日常飲食中鈣攝入不足，如很少吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，可能在 35 歲左右就需要考慮補(bǔ)鈣。 3.運(yùn)動(dòng)情況：運(yùn)動(dòng)量少，骨骼承受的壓力小，不利于鈣的沉積和保持，40 歲左右可考慮開(kāi)始補(bǔ)鈣。 4.家族病史：有骨質(zhì)疏松家族史的人群，患病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高，可能 35 歲起就要注重補(bǔ)鈣。 5.激素水平：女性由于絕經(jīng)后雌激素水平下降，鈣流失加速，通常在絕經(jīng)前后，即 45 - 50 歲左右要加強(qiáng)補(bǔ)鈣；男性隨著年齡增長(zhǎng)，雄激素水平降低，一般 50 歲以后要重視補(bǔ)鈣。 總之，無(wú)論男女，都應(yīng)關(guān)注自身的身體狀況，定期進(jìn)行骨密度檢查，根據(jù)個(gè)人情況適時(shí)、適量地補(bǔ)充鈣劑?？赏ㄟ^(guò)飲食，如多吃富含鈣的食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑補(bǔ)充。

你好，根據(jù)你描述的情況考慮一般在18歲以?xún)?nèi)都需要補(bǔ)鈣的，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的，根據(jù)鈣片的使用說(shuō)明來(lái)服用的。

健康指導(dǎo)：您好，人體每天都需要補(bǔ)充一定量的鈣元素，尤其是上了年紀(jì)的人群，鈣的流失比較多，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象，在飲食上可以多吃含鈣高的食物，如牛奶、酸奶、海帶、紫菜、大豆、豆腐等，如果缺鈣比較嚴(yán)重還可以服用鈣片。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你咨詢(xún)的情況，補(bǔ)鈣沒(méi)有具體的標(biāo)準(zhǔn)的，是否是需要補(bǔ)鈣，什么時(shí)候補(bǔ)鈣關(guān)鍵是看你的食譜，和陽(yáng)光的照射是否是充足但是這個(gè)人一般食譜是很容易缺乏鈣的，所以建議應(yīng)該增加奶的攝入或是適當(dāng)補(bǔ)鈣

一般在進(jìn)入50歲以后骨質(zhì)會(huì)出現(xiàn)脫鈣，可以補(bǔ)鈣治療，一般每天補(bǔ)鈣300毫克即可，食物中還含有鈣質(zhì)每天可以服用一片鈣爾奇D片。如果平時(shí)沒(méi)有腿疼的現(xiàn)象，也沒(méi)有缺鈣的現(xiàn)象，不需要藥物補(bǔ)鈣，可以飲食調(diào)理即可，多吃豆腐，骨頭湯，蝦皮，牛奶等食物，經(jīng)常曬太陽(yáng)。