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身高 165CM 想增強骨骼實現(xiàn)增高，可從營養(yǎng)補充、合理運動、充足睡眠、良好姿勢、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 營養(yǎng)補充：保證攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)、維生素 D 等。比如多喝牛奶、多吃豆制品、魚類、蛋類，還可適當(dāng)補充鈣劑如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等。 2. 合理運動：進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿、坐姿，避免脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒，這些會影響骨骼健康和生長。 總之，增高需要綜合多方面的努力，且要長期堅持。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診咨詢。

身高矮，想要長高，身體健康無疾??！你好，這種情況你可以去醫(yī)院查個骨齡，身高有很大一部分是由遺傳決定的！祝你好運吧！

你好，長高這個需要做骨齡檢測的，是否還可以長高，要看長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關(guān)閉?？梢栽囋嚑恳委?，同時可以補充點鈣劑,食物方面增加營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，再觀察看看。

你好，骨骼的重要組成部分是鈣質(zhì)，要增強骨骼首先要補鈣，要多吃含鈣多的食物。骨頭湯里面鈣質(zhì)很多，補鈣的同時還要進行體育鍛煉，打籃球等，可以有助于骨骼的密度增加，對增高也是很有幫助的。

兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環(huán)。運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。