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影響身高的因素通常有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等。想要長(zhǎng)高，需要綜合考慮這些方面，并采取相應(yīng)的措施。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)較矮，但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：保持充足的睡眠，每晚至少 8 小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛。 5. 疾病：某些疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)疾病，需及時(shí)治療。 總之，18 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但要綜合采取多種措施，并持之以恒。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生。