產后肥胖如何健康減肥且無危害？
生過寶寶以后，身體就變形了。很胖，以前的衣服都不能穿了，很懊惱，最近去逛街買衣服，好看的衣服都不能穿，很不好，就下定決心要減肥，不知道什么辦法去減肥，對身體也沒有什么危害。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
產后肥胖想要健康減肥且無危害，可從飲食調整、適量運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)、中醫(yī)調理等方面入手。 1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適量運動：選擇適合產后身體恢復的運動，如產后瑜伽、散步、慢跑等。逐漸增加運動強度和時間。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4.心理調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產生焦慮情緒。 5.中醫(yī)調理：可嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，幫助調理身體。 產后減肥需要耐心和堅持，不能急于求成。逐步調整生活方式，才能達到健康減肥的目的。同時，若在減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。
2025-04-04 06:03
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
你好，產后發(fā)胖在女性占的比例特別高，一般的可以通過合理飲食，多運動來減肥，最好是飲食以清淡為主，多做仰臥起坐等運動，可以減去腹部脂肪，去脂就能瘦的。
2016-02-15 16:43
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
你好。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。
2016-02-15 06:36
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
