上瘦下胖型身材下半身減肥難如何解決
我的身材屬于上瘦下胖型的，就是上半身看上去很瘦，一點肉也沒有，下半身尤其是大腿看上去很胖，有很多的肉，我也想減肥，但是不管我怎么運動還是節(jié)食，對下半身是一點效果也沒有
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回答5
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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上瘦下胖型身材下半身減肥效果不佳，可能與多種因素有關，如遺傳、激素水平、飲食結構、運動方式、久坐習慣等。 1.遺傳：遺傳因素在體型形成中起一定作用。有些人天生下半身易堆積脂肪，這與基因決定的脂肪分布模式有關。 2.激素水平：女性體內(nèi)的雌激素可能導致脂肪在下半身，尤其是大腿部位堆積。 3.飲食結構：高糖、高鹽、高脂肪的飲食容易導致脂肪堆積。攝入過多的碳水化合物和加工食品，也會增加下半身肥胖的風險。 4.運動方式：如果運動方式不恰當，比如只進行了上半身的運動，或者下半身的運動強度和時間不足，都難以達到理想的減肥效果。 5.久坐習慣：長時間坐著會影響下肢血液循環(huán)和代謝，使脂肪更容易在大腿部位積聚。 要改善上瘦下胖的身材，需要綜合考慮上述因素，制定科學合理的減肥計劃，包括調(diào)整飲食結構、選擇合適的運動方式、改變不良習慣等。同時，要有耐心和堅持，減肥不是一蹴而就的過程。
2025-04-03 11:57
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好，其實想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。建議：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，在每一個可能的時候踮腳，不蹺二郎腿，少熬夜。
2016-02-15 22:25
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，步驟一：打松結實小腿其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
2016-02-15 20:04
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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我以前從來都不敢吃藥，這次下了很大的決心買了芬蘭艾森，收到減肥藥的當天就開始吃的，今天剛好15天，特意稱了下，減了7斤，不多不少的感覺，頭一個星期一點感覺沒有，最近才發(fā)現(xiàn)瘦的才去稱，哈哈，總的還是瘦了，現(xiàn)在很開心·············
2016-02-15 17:18
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式， 蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消
2016-02-15 15:32
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