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月經(jīng)期間吃哪些食物有營養(yǎng)且不易胖?

月經(jīng)期間吃什么好的食物有營養(yǎng)還可以不胖呢!

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    曹瑞紅 醫(yī)師

    威縣婦幼保健院

    二級(jí)甲等

    婦產(chǎn)科

    月經(jīng)期間,食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)且低熱量的食物,有助于補(bǔ)充營養(yǎng)且不易長胖,如瘦肉、水果、蔬菜、粗糧、豆類等。 1.瘦肉:如雞肉、牛肉,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能增強(qiáng)體質(zhì),熱量相對較低。 2.水果:像蘋果、香蕉、橙子,富含維生素和膳食纖維,促進(jìn)消化,增加飽腹感。 3.蔬菜:例如菠菜、西蘭花,含有豐富的維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富且熱量少。 4.粗糧:如燕麥、糙米,富含膳食纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少糖分吸收。 5.豆類:像黑豆、紅豆,蛋白質(zhì)含量高,還能調(diào)節(jié)激素水平。 總之,月經(jīng)期間合理選擇上述食物,既能保證營養(yǎng)供應(yīng),又能控制熱量攝入,有助于維持身體健康。

    2025-01-17 07:00
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    您好!在月經(jīng)來潮期間,機(jī)體會(huì)受到一定的影響,會(huì)出現(xiàn)抵抗力降低,情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等癥狀。建議月經(jīng)期間不要吃生冷食物及寒涼食物,可以吃些溫性食物,如雞肉、桂圓、枸杞子、木耳、花生、核桃、大棗、魚肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟等食物。月經(jīng)期間不要做劇烈運(yùn)動(dòng),要注意休息。

    2016-02-16 05:53
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    健康指導(dǎo):根據(jù)您的描述,經(jīng)期應(yīng)該注意避免進(jìn)食油膩刺激食物,多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物,避免進(jìn)食生冷刺激食物,養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣,避免長時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),以免加重身體不適。適量進(jìn)食含鐵豐富的食物。

    2016-02-16 04:05
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,建議你最好是高蛋白飲食就可以了,一般是不會(huì)引起肥胖的,祝你健康!

    2016-02-16 02:15
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