56 歲女老人如何有效補(bǔ)鈣？
女56歲老人補(bǔ)鈣吃什么好？一般老人要怎么補(bǔ)鈣？哪位朋友可以給我介紹一下嗎？老人補(bǔ)鈣吃啥好的？老人補(bǔ)鈣吃什么好老人補(bǔ)鈣吃什么好？老人要怎么補(bǔ)鈣的呢？
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回答5
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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56 歲女性老人補(bǔ)鈣可以通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、多曬太陽、定期檢查等方式。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){、豆皮）、海鮮（蝦、貝類）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼力量，促進(jìn)鈣的吸收。 3. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，但需遵醫(yī)囑。 4. 多曬太陽：能促進(jìn)皮膚合成維生素 D，增強(qiáng)鈣的吸收。 5. 定期檢查：了解自身的骨密度情況，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 總之，老人補(bǔ)鈣需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，并定期評(píng)估效果。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防鈣質(zhì)流失。
2025-01-20 16:19
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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老年人補(bǔ)鈣最好是從食物中攝取，每日膳食要有意識(shí)地計(jì)劃和安排，多吃含鈣及維生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產(chǎn)品及肝類、蛋類等。但是如果缺鈣最好還是吃些補(bǔ)鈣產(chǎn)品，可以適當(dāng)吃點(diǎn)鈣片，希望我的回答對(duì)您有幫助
2016-02-17 14:30
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一般是食補(bǔ)最安全的。嚴(yán)重的缺鈣的才藥物補(bǔ)充的。建議口服蓋爾奇d試試。多吃含鈣豐富的食物。乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳；豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶；肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、骨頭湯，雞肉、雞蛋、鴨蛋；蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等；水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、葡萄干、花生、蓮子等都是鈣含量豐富的食物。尤其還應(yīng)該注意多曬太陽。每天不低于2個(gè)小時(shí)的陽光照射就可以滿足生理需要的維生素d的產(chǎn)生，可以促進(jìn)鈣的吸收。
2016-02-17 11:49
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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您好，可以服用老年鈣或者鈣爾奇。缺鈣嚴(yán)重的話也可以采用靜脈注射補(bǔ)鈣，加強(qiáng)營養(yǎng)和休息。
2016-02-17 00:25
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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老人補(bǔ)鈣考慮到老年人腸胃比較脆弱的問題，老人補(bǔ)鈣建議是服用無刺激、無副作用、安全易吸收的鈣片來補(bǔ)鈣。老人補(bǔ)鈣，除了平時(shí)注意多喝牛奶、豆制品、蝦皮、魚、堅(jiān)果等這些食物食補(bǔ)之外，建議再配合鈣之緣片來補(bǔ)鈣，鈣之緣片超細(xì)化、無刺激，較適合老年人補(bǔ)鈣服用。另外老人平時(shí)可多到戶外運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽，這些都有助于鈣的吸收。平時(shí)不要抽煙、喝酒和喝碳酸飲料。
2016-02-16 20:20
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