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19 歲身高 1 米 65，體重 85 斤，想要長胖，可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等因素有關(guān)。 1. 飲食：保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。增加主食的攝入量，如米飯、面條、饅頭等。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類。每天適量攝入油脂，如橄欖油、堅(jiān)果等。還要多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。 2. 消化吸收：如果消化吸收功能不好，可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。也可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡，改善消化吸收。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)食欲。選擇一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，避免消耗過多能量。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長激素的分泌。每天應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)的睡眠時(shí)間，規(guī)律作息。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，減少焦慮和壓力。長期的精神緊張可能會(huì)影響食欲和身體代謝。 總之，想要長胖需要綜合調(diào)理，改善生活方式。如果通過自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，排除潛在的疾病因素。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況，建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，祝您身體健康！

您好，建議可以口服多酶片，西沙必利治療，清淡飲食，禁辛辣食物，適當(dāng)多活動(dòng)飲食要有規(guī)律，很多人在飲食上不規(guī)律，這樣就易造成胃腸的功能紊亂，飲食應(yīng)該定時(shí)定量，千萬不要暴飲暴食,'