網(wǎng)絡(luò)工作者睡眠不佳及異常狀況如何改善
醫(yī)師您好，我是一名網(wǎng)絡(luò)工作者，白天感覺精神萎靡，不管做什么事都提不起精神，同時(shí)感覺腦袋兩邊漲漲的很不好用。有時(shí)甚至感覺自己在做夢，我工作的環(huán)境也很沉悶，幾乎一天都沒人講話的?？墒堑搅?3:30以后我就感覺精神好像突然上來了，就很想去搞搞學(xué)習(xí)看看書什么的，我一般兩點(diǎn)睡早上七點(diǎn)半起來，睡的時(shí)候至少要看會(huì)電視或用手機(jī)瀏覽一會(huì)網(wǎng)頁（十分鐘之內(nèi)）才能睡著，否則躺在那里一個(gè)小時(shí)也不見得能睡得著，然后白天就很賴床，可是周六日的時(shí)候我就是多睡幾個(gè)小時(shí)也是這種狀況，怎樣才能改善我的睡眠。還有很少的一種情況就是有過這種體驗(yàn)，夏天睡覺的時(shí)候，我明明是在睡覺，呼吸和心臟的頻率都證明我在睡覺可是周圍有人說話的時(shí)候我眼睛可以睜得開，可以看到他們也能聽清楚他們在說什么，我想動(dòng)卻渾身都動(dòng)不了，想叫他們卻叫不出口，那會(huì)感覺很胸悶，只能從新閉上眼再睡一會(huì)醒來就恢復(fù)正常了，這是什么狀況
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回答5
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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網(wǎng)絡(luò)工作者出現(xiàn)睡眠問題，包括白天精神差、入睡困難、睡眠時(shí)出現(xiàn)異常狀況等，可能與作息不規(guī)律、環(huán)境因素、心理因素、生物鐘紊亂、疾病影響等有關(guān)。 1. 作息不規(guī)律：長期晚睡和睡眠時(shí)間不足會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)逐步調(diào)整作息，提前上床時(shí)間，保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠。 2. 環(huán)境因素：沉悶的工作環(huán)境可能導(dǎo)致心理壓抑，影響睡眠?？稍诠ぷ鏖g隙適當(dāng)活動(dòng)，改善環(huán)境氛圍。 3. 心理因素：工作壓力大、焦慮等心理問題可能影響睡眠。要學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 4. 生物鐘紊亂：長期的不良作息導(dǎo)致生物鐘失調(diào)?？赏ㄟ^規(guī)律作息，睡前避免興奮活動(dòng)來調(diào)整。 5. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱等疾病也會(huì)影響睡眠。必要時(shí)需就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物，如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 改善睡眠需要綜合調(diào)整，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。如果睡眠問題持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2025-01-23 03:05
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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失眠考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議你口服谷維素、刺五加、B1片來調(diào)理,適當(dāng)參加體育活動(dòng)、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶
2016-02-22 00:50
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，根據(jù)您的描述，您的癥狀屬于中醫(yī)上所講的氣陰兩虛，氣虛導(dǎo)致白天精神萎靡，白天的頭脹大概是由于工作環(huán)境沉悶，人體內(nèi)的氣在體內(nèi)得不到正常的輸布運(yùn)行，不能上到頭目，所以會(huì)出現(xiàn)頭脹甚至頭沉的感覺；陰虛導(dǎo)致夜間陽氣收斂入體內(nèi)時(shí)導(dǎo)致內(nèi)部陽氣亢盛，出現(xiàn)不能正常入睡的癥狀。您好，根據(jù)您的癥狀，建議您服用補(bǔ)氣養(yǎng)陰的中成藥，或者是中藥方子，生脈散是補(bǔ)氣養(yǎng)陰的經(jīng)典方，有人參、麥冬、五味子組成，正對您的病癥。謝謝！
2016-02-21 17:47
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！有很多的因素會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，建議可以通過中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜⑿奶撃懬?、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。
2016-02-21 14:35
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議可以通過中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。
2016-02-21 14:04
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