網(wǎng)絡(luò)工作者睡眠不佳及異常狀況如何改善
醫(yī)師您好，我是一名網(wǎng)絡(luò)工作者，白天感覺精神萎靡，不管做什么事都提不起精神，同時感覺腦袋兩邊漲漲的很不好用。有時甚至感覺自己在做夢，我工作的環(huán)境也很沉悶，幾乎一天都沒人講話的。可是到了23:30以后我就感覺精神好像突然上來了，就很想去搞搞學(xué)習(xí)看看書什么的，我一般兩點睡早上七點半起來，睡的時候至少要看會電視或用手機瀏覽一會網(wǎng)頁（十分鐘之內(nèi)）才能睡著，否則躺在那里一個小時也不見得能睡得著，然后白天就很賴床，可是周六日的時候我就是多睡幾個小時也是這種狀況，怎樣才能改善我的睡眠。還有很少的一種情況就是有過這種體驗，夏天睡覺的時候，我明明是在睡覺，呼吸和心臟的頻率都證明我在睡覺可是周圍有人說話的時候我眼睛可以睜得開，可以看到他們也能聽清楚他們在說什么，我想動卻渾身都動不了，想叫他們卻叫不出口，那會感覺很胸悶，只能從新閉上眼再睡一會醒來就恢復(fù)正常了，這是什么狀況
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回答5
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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網(wǎng)絡(luò)工作者出現(xiàn)睡眠問題，包括白天精神差、入睡困難、睡眠時出現(xiàn)異常狀況等，可能與作息不規(guī)律、環(huán)境因素、心理因素、生物鐘紊亂、疾病影響等有關(guān)。 1. 作息不規(guī)律：長期晚睡和睡眠時間不足會打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)逐步調(diào)整作息，提前上床時間，保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 2. 環(huán)境因素：沉悶的工作環(huán)境可能導(dǎo)致心理壓抑，影響睡眠?？稍诠ぷ鏖g隙適當活動，改善環(huán)境氛圍。 3. 心理因素：工作壓力大、焦慮等心理問題可能影響睡眠。要學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 4. 生物鐘紊亂：長期的不良作息導(dǎo)致生物鐘失調(diào)?？赏ㄟ^規(guī)律作息，睡前避免興奮活動來調(diào)整。 5. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱等疾病也會影響睡眠。必要時需就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物，如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 改善睡眠需要綜合調(diào)整，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。如果睡眠問題持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2025-01-23 03:05
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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失眠考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議你口服谷維素、刺五加、B1片來調(diào)理,適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶
2016-02-22 00:50
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，根據(jù)您的描述，您的癥狀屬于中醫(yī)上所講的氣陰兩虛，氣虛導(dǎo)致白天精神萎靡，白天的頭脹大概是由于工作環(huán)境沉悶，人體內(nèi)的氣在體內(nèi)得不到正常的輸布運行，不能上到頭目，所以會出現(xiàn)頭脹甚至頭沉的感覺；陰虛導(dǎo)致夜間陽氣收斂入體內(nèi)時導(dǎo)致內(nèi)部陽氣亢盛，出現(xiàn)不能正常入睡的癥狀。您好，根據(jù)您的癥狀，建議您服用補氣養(yǎng)陰的中成藥，或者是中藥方子，生脈散是補氣養(yǎng)陰的經(jīng)典方，有人參、麥冬、五味子組成，正對您的病癥。謝謝！
2016-02-21 17:47
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！有很多的因素會導(dǎo)致睡眠不好，要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，建議可以通過中醫(yī)辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導(dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。
2016-02-21 14:35
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議可以通過中醫(yī)辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導(dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。
2016-02-21 14:04
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