13 歲男孩睡眠差學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳如何改善
男，13歲。今年睡眠不好，有時(shí)整晚睡不著有時(shí)睡著了又容易做夢(mèng)，學(xué)習(xí)提不起興趣，上課時(shí)會(huì)突然就走神，好像腦袋空了一樣。學(xué)習(xí)退步、請(qǐng)問(wèn)這個(gè)該怎么辦放松心情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)并喝紅棗和桂圓肉泡的茶想知道怎么走出目前這個(gè)狀態(tài)
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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13 歲男孩出現(xiàn)睡眠不好、學(xué)習(xí)提不起興趣等問(wèn)題，可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)缺乏、環(huán)境因素、疾病影響等有關(guān)。 1. 心理壓力：13 歲正處于青春期，學(xué)業(yè)壓力可能較大。家長(zhǎng)和老師要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，多與孩子溝通交流，幫助其緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、熬夜等。應(yīng)培養(yǎng)規(guī)律的作息，睡前避免接觸電子產(chǎn)品，保證充足的睡眠。 3. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：可能缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣等。可適當(dāng)補(bǔ)充富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜等。 4. 環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強(qiáng)等。要營(yíng)造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境。 5. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血等也可能導(dǎo)致。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。如神經(jīng)衰弱可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物。 孩子出現(xiàn)這些問(wèn)題，家長(zhǎng)不要過(guò)于焦慮，應(yīng)耐心引導(dǎo)，幫助孩子逐步調(diào)整，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-01-26 20:22
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回答4
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張建國(guó) 醫(yī)師
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中醫(yī)科
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這位朋友你好！你說(shuō)的情況整晚睡不著有時(shí)睡著了又容易做夢(mèng)，考慮是失眠多夢(mèng)的表現(xiàn)，中醫(yī)上考慮多是由于陰虛、陽(yáng)不入陰造成的。建議治療上可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用酸棗仁湯等藥物治療，睡前要保證心情的平靜，不要有太大的心理壓力。希望對(duì)你有所幫助！
2016-02-24 07:30
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
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首先建立信心 對(duì)生活中偶爾遇到睡不著經(jīng)驗(yàn),不必過(guò)份憂慮,仍能保持身心功能正常,一兩夜睡不著自不會(huì)造成任何困難.偶爾睡不著之后,如不擔(dān)心睡不著的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠.睡不著之后愈擔(dān)心會(huì)再睡不著的事,到夜晚就愈難入睡.
2016-02-24 03:47
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
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你可以服食安定片幫助緩解。要注意多放松，你可以服食谷維素，以及維生素B1緩解，另外就是要注意清淡飲食，保持充足睡眠就可以了
2016-02-24 03:34
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好，睡眠質(zhì)量不好，自然會(huì)有這樣或那樣身體狀況的產(chǎn)生，而且還會(huì)影響白天的生活質(zhì)量。建議您及時(shí)治療，不要有所拖延，治療時(shí)，您可以采用GR-HP腦源神經(jīng)修復(fù)技術(shù)，此療法通過(guò)國(guó)際先進(jìn)的現(xiàn)代生物萃取技術(shù)，從名貴藥材中分離出了細(xì)胞活性蛋白酶成分。而且在治療過(guò)程中無(wú)任何危害，其效果也是很顯著的。
2016-02-23 23:30
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