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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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上課關(guān)窗易打瞌睡，可能與環(huán)境缺氧、睡眠不足、血糖變化、大腦疲勞、心理因素等有關(guān)。 1.環(huán)境缺氧：關(guān)窗導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，大腦缺氧易犯困。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保證空氣新鮮。 2.睡眠不足：若前一晚睡眠時(shí)長(zhǎng)或質(zhì)量不佳，白天就易打瞌睡。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，保證每晚充足睡眠。 3.血糖變化：血糖波動(dòng)可能引起困倦。合理飲食，避免饑餓或過飽，適當(dāng)補(bǔ)充能量。 4.大腦疲勞：長(zhǎng)時(shí)間用腦，大腦處于疲勞狀態(tài)。課間適當(dāng)休息，活動(dòng)身體，放松大腦。 5.心理因素：對(duì)課程缺乏興趣或壓力過大也會(huì)導(dǎo)致打瞌睡。調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，減輕壓力。 總之，要避免上課打瞌睡，需要綜合考慮多方面因素，從改善環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣和心態(tài)等方面入手。
2025-02-04 16:16
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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。上課疲勞，犯困，打瞌睡主要是腦力勞動(dòng)消耗大，過度勞累或者睡眠質(zhì)量低下，或營(yíng)養(yǎng)不良引起的。綜上所述，首先保證每天至少7-8小時(shí)睡眠。其次，注意勞逸結(jié)合，不要持久性學(xué)習(xí)。最后，加強(qiáng)補(bǔ)充個(gè)人營(yíng)養(yǎng)。祝福你永遠(yuǎn)健康！
2016-02-25 16:26
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