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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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上課關(guān)窗易打瞌睡，可能與環(huán)境缺氧、睡眠不足、血糖變化、大腦疲勞、心理因素等有關(guān)。 1.環(huán)境缺氧：關(guān)窗導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，大腦缺氧易犯困。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保證空氣新鮮。 2.睡眠不足：若前一晚睡眠時長或質(zhì)量不佳，白天就易打瞌睡。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，保證每晚充足睡眠。 3.血糖變化：血糖波動可能引起困倦。合理飲食，避免饑餓或過飽，適當補充能量。 4.大腦疲勞：長時間用腦，大腦處于疲勞狀態(tài)。課間適當休息，活動身體，放松大腦。 5.心理因素：對課程缺乏興趣或壓力過大也會導(dǎo)致打瞌睡。調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，減輕壓力。 總之，要避免上課打瞌睡，需要綜合考慮多方面因素，從改善環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣和心態(tài)等方面入手。
2025-02-04 16:16
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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。上課疲勞，犯困，打瞌睡主要是腦力勞動消耗大，過度勞累或者睡眠質(zhì)量低下，或營養(yǎng)不良引起的。綜上所述，首先保證每天至少7-8小時睡眠。其次，注意勞逸結(jié)合，不要持久性學(xué)習(xí)。最后，加強補充個人營養(yǎng)。祝福你永遠健康！
2016-02-25 16:26
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