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輕度失眠且入睡后多夢，晨起沒精神，可能由精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響及生理變化等所致。 1.精神壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠質量。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶，作息不規(guī)律等。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥等疾病，可能影響睡眠。 5.生理變化：如女性更年期，體內激素水平變化，也可能出現此類癥狀。 出現輕度失眠入睡多夢的情況，不要過于焦慮?？蓢L試調整生活方式，如保持規(guī)律作息、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境等。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療?？蛇x用的藥物有安神補腦液、谷維素、棗仁安神膠囊等，但用藥需遵醫(yī)囑。

睡眠障礙最常見的就是入睡困難，輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜沒睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然睏倦，或感白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現為睡眠節(jié)律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后堅決否認已經睡了，缺乏真實的睡眠感。

1.國際睡眠障礙分類與診斷標準　　常用的有《精神類疾病診斷和統(tǒng)計手冊》第4版(DSM-IV)、《國際疾病分類》第10版(ICD-10)和《國際睡眠障礙分類指南(ICSD)》。這些標準大體上類似，在一些亞型劃分上有所不同?！　?.我國睡眠障礙分類與診斷標準　　我國多采用中國精神基本分類方案與診斷標準(CCMD-2-R)，其有關睡眠與覺醒障礙分類(1995)包括各種非器質性睡眠與覺醒節(jié)律紊亂，不包括腦器質性病變或軀體因素引起的睡眠與覺醒障礙?！　?.1失眠診斷標準：(1)睡眠障礙幾乎為惟一癥狀，其他癥狀均繼發(fā)于失眠，包括入睡困難、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡，醒后感到不適、疲乏或白天困倦等。(2)上述睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1月以上。(3)失眠引起顯著的苦惱或精神活動效率下降，或妨礙社會功能。(4)不是任何一種軀體疾病或精神障礙癥狀的一部分?！　?.2嗜睡癥診斷標準：(1)白天睡眠過多，持續(xù)1月以上。(2)不存在下述情況：I睡眠時間不足；II從喚醒到完全清醒的時間延長，或睡眠中呼吸暫停；III發(fā)作性睡病的附加癥狀(如猝倒癥、睡眠麻痹、睡前幻覺或醒前幻覺等)；IV腦器質性疾病或軀體疾病引起的嗜睡；V以睡眠障礙為癥狀之一的其他精神障礙?！　?.3睡行癥診斷標準：(1)在睡眠中起床活動，一般持續(xù)數分鐘，不到1h。(2)無言語反應，不易喚醒。(3)發(fā)作后自行回到床上或躺在地上繼續(xù)睡眠。(4)次晨醒來對經過不能回憶。(5)無癡呆和癔癥的證據，可與癲癇并存，但應與癇性發(fā)作鑒別?！　?.4夜驚診斷標準：(1)幼兒在睡眠中突然驚叫、哭喊，伴驚恐表情和動作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔擴大等自主神經功能癥狀。通常在晚間睡眠后較短時間內發(fā)作，每次發(fā)作持續(xù)1-10min。(2)發(fā)作后對發(fā)作時體驗完全遺忘。(3)排除熱性驚厥和癲癇發(fā)作?！　?.5夢魘診斷標準：(1)在睡眠中被噩夢突然驚醒，對夢境中恐怖內容能清晰回憶，猶心有余悸，通常在晚間睡眠后期發(fā)作。(2)從恐怖夢境中轉醒后迅速恢復定向力，處于清醒狀態(tài)。對夢境中恐怖體驗和引起的睡眠障礙感到難受?！　?.6其他睡眠與覺醒障礙?！　?.7未特定的睡眠與覺醒障礙。

如果晚上能睡好，中午可以不休息。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.