26 歲，想了解人體正常微量元素含量及缺乏影響
病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：今年26歲，請(qǐng)問(wèn)一下人體正常微量元素的含量是多少，特別是鋅和鈣鐵等，如果缺少的話可能會(huì)引起什么癥狀，嚴(yán)重缺乏的時(shí)候會(huì)怎么樣？如果就是食補(bǔ)可以補(bǔ)充回來(lái)嗎？要吃哪些食物含其中各微量元毒比較多？曾經(jīng)治療情況和效果：曾經(jīng)有時(shí)候補(bǔ)鋅鈣感覺(jué)有些效果想得到怎樣的幫助：請(qǐng)醫(yī)生幫忙解答一下，因?yàn)槲覍?duì)這方面不是太了解
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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人體正常微量元素包括鋅、鈣、鐵、銅、鎂等。微量元素缺乏會(huì)影響身體健康，引發(fā)多種癥狀，嚴(yán)重缺乏后果嚴(yán)重。食補(bǔ)有一定作用，部分食物富含這些微量元素。 1. 鋅：正常含量約 1.5 - 2.5g，缺乏易導(dǎo)致食欲不振、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、免疫力下降等。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、蛋黃等。 2. 鈣：正常含量約 1000 - 1200g，缺乏可能引起骨質(zhì)疏松、抽筋、牙齒松動(dòng)等。常見(jiàn)高鈣食物有牛奶、豆制品、蝦皮等。 3. 鐵：正常含量男性約 50mg/kg，女性約 35mg/kg，缺鐵易致貧血、乏力、頭暈。豬肝、菠菜、紅棗等含鐵豐富。 4. 銅：正常含量約 100 - 150mg，缺乏可影響造血功能和神經(jīng)系統(tǒng)。堅(jiān)果、海鮮含銅較多。 5. 鎂：正常含量約 20 - 30g，缺乏可能導(dǎo)致肌肉痙攣、心律失常。綠葉蔬菜、香蕉富含鎂。 微量元素在人體中發(fā)揮著重要作用，若懷疑缺乏，可先通過(guò)飲食調(diào)整，必要時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。
2025-02-06 21:46
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