身高 1 米 88 體重 150 斤，怎樣擁有阿諾般肌肉
我身高1米88體重150斤請問一下怎么才能讓我有阿諾那樣的肌肉啊曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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想要擁有像阿諾那樣的肌肉，需要綜合多方面的努力，包括合理飲食、規(guī)律作息、科學訓練、補充營養(yǎng)以及保持良好心態(tài)等。 1. 合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，同時要均衡攝入碳水化合物和健康脂肪。 2. 規(guī)律作息：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于肌肉恢復和生長，每天應保證 7-8 小時的睡眠時間。 3. 科學訓練：制定系統(tǒng)的力量訓練計劃，涵蓋全身各個肌群，逐漸增加訓練強度和重量。 4. 補充營養(yǎng)：適當補充肌酸、蛋白粉等營養(yǎng)補劑，但要注意選擇正規(guī)產(chǎn)品，并遵循使用說明。 5. 保持良好心態(tài)：肌肉的增長是一個長期過程，要保持耐心和積極的心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 總之，想要擁有理想的肌肉，需要長期堅持上述各個方面，并根據(jù)自身身體狀況適時調(diào)整計劃。如果在訓練過程中出現(xiàn)身體不適，應及時停止并尋求專業(yè)幫助。
2025-02-07 15:39
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：建議多吃一些補養(yǎng)氣血食物，高麗參有大補元氣、生津安神，促進血液循環(huán)，防止疲勞，增強免疫力等作用，適用于驚悸失眠者，體虛者，心力衰竭、同時具有抗癌，控制疾病等方面的功效，建議食用可以嘗試清蒸或者煮粥食用
2016-03-02 17:37
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，肌肉是需要通過運動鍛煉才會有的，祝您健康！
2016-03-02 15:06
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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本身西方人的肌肉線條明顯相對于你的個子來說，體重在增加一些比較好，再者熒幕中視覺效果比較好醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，睡眠以及情緒體質(zhì)作息如何
2016-03-02 09:36
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