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少吃含淀粉多的食物，會(huì)胖的，含有含糖多的食物，吃零食也會(huì)胖的。可以吃些蔬菜粗糧什么的，還有水果，九點(diǎn)以后就不要進(jìn)食了。

你說的這些東西，脂肪含量很少，所以，不會(huì)發(fā)胖。怕這怕那就得餓著了，呵呵！這些東西都可以吃。怕長胖，除了少吃含脂肪多的食物和甜品外，還要多運(yùn)動(dòng)。不要挑食，營養(yǎng)配餐，多運(yùn)動(dòng)，有個(gè)好身體才是最重要的。

首先晚餐時(shí)間的安排應(yīng)是晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上8點(diǎn)，因?yàn)榕R睡前3-4個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食，否則食物會(huì)得不到充分的消化，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。晚餐食物應(yīng)選擇容易消化的食物，主食上可以選擇一些雜糧粥等粥食，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)拇旨Z不僅對減肥有力，還有助于控制食欲。副食上面可以多選蔬菜水果。你可以吃些米飯和粥加配菜，但有一點(diǎn)，你睡覺前不可吃零食，因?yàn)槌粤闶澈苋菀滓鸱逝?，吃零食也選在睡前3~4小時(shí)為好。

只要攝入比消耗的多，就會(huì)變胖！零食的熱量大都比較多，而且沒營養(yǎng)，建議少吃！可以適當(dāng)吃零食，建議白天吃！睡前六個(gè)小時(shí)，吃東西一般不會(huì)發(fā)胖！會(huì)被消化！

您好，晚餐后不要再吃零食，這是很容易發(fā)胖的。大米制作的米通這些含有相當(dāng)多的糖分，平時(shí)要少吃，晚餐吃炒粉是會(huì)發(fā)胖的，要少吃，可以喝粥搭配一些清淡的小菜。