国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

平時(shí)多運(yùn)動(dòng),多蹦跳，每天原地蹦跳，20次一組、做個(gè)3-5組。打籃球、羽毛球、乒乓球、跑步都可以，我們體育老師說吊門框也可以長高,據(jù)說這樣可以拉長骨骼，我試了下果然不錯(cuò)

摸高：原地起跳伸手觸摸高處，每天200下！堅(jiān)持就是勝利多喝牛奶。大家都知道牛奶有補(bǔ)鈣的作用，不可或缺的長高秘籍，晚上睡前30分鐘一杯牛奶心里暗示法。除了外界的幫助，最重要的是內(nèi)心的暗示！每天早上照鏡子對(duì)自己說一句：嘿，我又長高了！或者可以聽聽長高的音頻，是真的有效果的哦！

早睡早起，每天睡足八小時(shí)，多打籃球，多吃有營養(yǎng)的比如骨頭湯等，每天早飯吃牛奶，饅頭（多吃點(diǎn)）晚上睡覺前喝一袋牛奶，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)長高的。

日常應(yīng)該多鍛煉，堅(jiān)持長時(shí)間做一些跳躍性的動(dòng)作，雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。多喝牛奶和豆?jié){。蝦皮含鈣量很高，做菜時(shí)可以放些蝦皮。胡蘿卜的維生素A、D豐富，但是胡蘿卜是脂溶性的，需要放多些油來炒。還可以經(jīng)常用黃豆和豬筒骨煲湯，在燉骨頭湯時(shí)加些酸醋，這個(gè)小方法可以使骨頭里的鈣出來而被人體吸收。