13 周歲身高 152cm 較同齡人矮如何長高
我13周歲,虛歲15歲,152cm,雖然已經(jīng)不錯了,但是在同齡人當(dāng)中還是比較矮的,所以我該怎么長高呢?有什么辦法?
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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青少年身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和心理等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，可通過了解家族身高情況，預(yù)估生長潛力。 2.營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應(yīng)保證 8-10 小時睡眠。 4.運動：適當(dāng)進行有氧運動，如跳繩、游泳、籃球等，能刺激骨骼生長。 5.心理：保持良好心態(tài)，減少壓力，避免因精神緊張影響生長發(fā)育。 總之，青少年想要長高，需要綜合多方面因素進行調(diào)整。如果對身高增長仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-02-19 14:15
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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建議多進行彈跳運動,同時注意補充營養(yǎng),睡眠充足
2015-12-24 22:15
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