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您好，更年期綜合征是由于內(nèi)分泌功能紊亂，自主神經(jīng)功能失調(diào)引起的一系列癥狀，給患者身心都造成很大痛苦。此癥除藥物治療和心理治療外，根據(jù)不同癥狀選擇具有不同功效的食物進(jìn)行調(diào)理，對(duì)改善更年期身體的不適癥狀，改善不良的精神狀態(tài)，延緩衰老及防治各種疾病都將獲得較好的效果。

您好，在更年期的飲食保健中，煙、酒和咖啡對(duì)更年期男女都不適宜。特別是常喝白酒或酗酒會(huì)影響神經(jīng)、循環(huán)、消化和呼吸系統(tǒng)，可加重更年期綜合征的不適癥狀。茶和咖啡都含有咖啡因，能興奮大腦皮質(zhì)，雖能振奮精神，但都影響睡眠。因此，飲茶和咖啡切忌過(guò)濃、過(guò)量。此外，為減輕更年期癥狀，還應(yīng)避免吃過(guò)咸的食物和辛辣刺激性食物。

你好，更年期婦女應(yīng)該注意增加蛋白質(zhì)類(lèi)食品，在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和大豆中獲得。這類(lèi)食物可以有效緩解更年期不適。

您好，更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運(yùn)化無(wú)力，飲食減少，營(yíng)養(yǎng)欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥。因此，要注意更年期的營(yíng)養(yǎng)?？偟囊笫牵喝蛢筛咭贿m，即低熱量、低脂肪、低糖類(lèi)，高蛋白，高維生素，適當(dāng)?shù)臒o(wú)機(jī)鹽類(lèi)。

你好，很高興為你解答。注意勞逸結(jié)合，睡眠必須充足。夜晚可服用安定或利眠寧等鎮(zhèn)靜助眠。不懂的可以問(wèn)問(wèn)我的，希望我的回答對(duì)你有幫助。