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你好，主要就是需要進(jìn)行飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類也易消化和吸收.醫(yī)生詢問(wèn)：

健康指導(dǎo)：建議選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)加合理飲食。想科學(xué)調(diào)整就一定要正確的了解自身的各項(xiàng)條件，最好是選擇正規(guī)的健身中心里有資格證的教練幫助，不要自己盲目的運(yùn)動(dòng)。另外，有些人天生的就是不會(huì)胖的體質(zhì)，所以不要為了特意的增重而傷害到身體健康。

身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).醫(yī)生詢問(wèn)：

健康指導(dǎo)：如果您飲食比較豐富，飲食的量也比較合理，但是體重就是很難增加。建議你多吃一些具有健脾消食作用的食物，例如山藥粥，香菇雞肉煲或茯苓餅等等。同時(shí)建議你多作用一些健身運(yùn)動(dòng)，例如跑步，游泳或打羽毛球等等，也會(huì)對(duì)增肥有一定幫助。