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媽咪攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收,同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失.這是因?yàn)辂}中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣.所以孕媽咪飲食還是以清淡為主.最好的補(bǔ)鈣方法就是喝牛奶,而且要多曬太陽(yáng).并且最好先查個(gè)微量元素,看看自己是否缺鈣,鈣也不能補(bǔ)的厲害,孩子鈣中毒也不好,或是補(bǔ)的多了不利于順產(chǎn),懷孕的時(shí)候也可以補(bǔ)魚(yú)肝油呢,選含有DHA的最好,不單能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生,而且促進(jìn)胎兒骨骼,大腦發(fā)育,令出生后的嬰兒體格強(qiáng)健.

孕婦由于要供給自己與胎兒營(yíng)養(yǎng)的需求，所以對(duì)鈣劑與蛋白質(zhì)的需求量是很大的。補(bǔ)鈣的關(guān)鍵是在于吸收，我建議你口服含有VD的鈣劑，因?yàn)閂D會(huì)促進(jìn)行腸道對(duì)鈣的吸收。

補(bǔ)鈣小竅門(mén)　　1：少量多次補(bǔ)鈣效果好　　這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好.在吃鈣片的時(shí)候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服.同樣500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉.　　2：選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間　　鈣容易與草酸,植酸等結(jié)合,影響鈣的吸收,因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前,兩餐之間.注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間,最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,最適合補(bǔ)鈣.　　3：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式　　用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí),湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要.另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦.補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D　　維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝,促進(jìn)鈣的吸收.除了服用維生素D外,也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成.每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D.而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退,乏力,心律不齊,惡心,嘔吐等副反應(yīng).　　5：補(bǔ)鈣并非越多越好　　孕媽咪過(guò)度補(bǔ)鈣,會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中,引起胎盤(pán)老化,鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過(guò)硬.這樣一來(lái),寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣,過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng),寶寶健康受到威脅.因此補(bǔ)鈣要科學(xué),千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣.根據(jù)衛(wèi)生署公布我們每天的飲食必須涵蓋五大類(lèi)食物「五谷類(lèi),奶蛋肉魚(yú)豆類(lèi),水果類(lèi),蔬菜類(lèi),油脂類(lèi)」.而為了孕育聰明健康的優(yōu)生寶寶,除了五大類(lèi)食物外,媽媽還特別需要補(bǔ)充以下五種營(yíng)養(yǎng)素：1葉酸：是一種影響胎兒神經(jīng)管發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素,懷孕時(shí)的葉酸需要量是平時(shí)的三倍.含多量葉酸的食物有：豆類(lèi),花椰菜,波菜,蘆筍,香蕉,柳橙汁,葡萄汁,谷類(lèi),肝臟.2鐵：懷孕時(shí),母體為供應(yīng)胎盤(pán)輸送胎兒營(yíng)養(yǎng)及循環(huán)之用,血液需求量增加,需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì).含高鐵的食物有：肉類(lèi),內(nèi)臟,豆類(lèi),谷類(lèi),核果,瓜子等.3鈣：是胎兒骨骼成長(zhǎng)及未來(lái)牙齒健康的基礎(chǔ).媽媽必須大量攝取鈣質(zhì),以補(bǔ)給胎兒發(fā)育所需的鈣質(zhì),并同時(shí)保住自己的骨本以免造成產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn).高鈣的食物有：所有乳制品,鮭魚(yú),沙丁魚(yú),豆腐,胡桃,杏仁及所有深色葉菜類(lèi).4DHA：懷孕最后三個(gè)月,胎兒腦部的DHA會(huì)增加3～5倍,為了讓寶寶的腦部良好發(fā)展,媽媽?xiě)?yīng)攝取DHA含量較高的食物,例如：深海魚(yú)類(lèi).5鋅：懷孕期間鋅的攝取不足,會(huì)影響寶寶體重和頭圍的發(fā)育.鋅含量較高的食物例如：肉類(lèi),全麥類(lèi).(1)每天早,晚喝牛奶各250克,可補(bǔ)鈣約600毫克.(2)多吃含鈣豐富的食物,如骨頭湯,魚(yú),蝦等.(3)補(bǔ)充鈣劑,最好是可吸收的鈣劑.如果以上(1)(2)補(bǔ)充足夠,基本不需要補(bǔ)充鈣劑；不愛(ài)喝牛奶的孕婦,可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑.

您好!您的情況是懷孕27周,不該吃什么補(bǔ)鈣好!下面是我的建議!從第5個(gè)孕月起,胎寶寶的牙齒發(fā)育及骨骼建造需要大量的鈣,孕婦對(duì)鈣需求量很大.到了懷孕中期,好多人認(rèn)為強(qiáng)烈的孕早期反應(yīng)過(guò)去了,孕婦只要多吃點(diǎn),一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人的飯,就能滿足鈣質(zhì).這就錯(cuò)了.營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示,100%的城市孕婦在孕晚期只通過(guò)飲食對(duì)鈣質(zhì)的攝取量都達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)要求.孕媽媽補(bǔ)鈣首先宜從食物中獲取.含鈣較多且易吸收的食物：小魚(yú),蝦米皮,牛奶,奶制品,芝麻醬,豆腐等.同時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng),以保證有足夠的陽(yáng)光照射,以使自己的皮膚產(chǎn)生吸收鈣所需的維生素D.孕媽媽若鈣攝入不足就應(yīng)該適量補(bǔ)充鈣片了.只要您不是缺鈣,注意一下飲食,是不需要不鈣的!多吃一些上面補(bǔ)鈣的食物,每天曬太陽(yáng),您要不放心就去查一下自己是否缺鈣,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃鈣片兒是可以的!祝寶寶健康!

懷孕期間不吃補(bǔ)血的沒(méi)有所謂,但最重要的是補(bǔ)鈣.懷孕的時(shí)候也可以補(bǔ)魚(yú)肝油呢,選含有DHA的最好,不單能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生,而且促進(jìn)胎兒骨骼,大腦發(fā)育,令出生后的嬰兒體格強(qiáng)健.孕媽咪攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收,同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失.這是因?yàn)辂}中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣.所以孕媽咪飲食還是以清淡為主.