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您好，很高興為您服務(wù)，更年期綜合征指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，可以參加一些活?dòng)，多和人聊天。會(huì)很好的。飲食上多以清淡的為主，多吃些新鮮的水果蔬菜，適當(dāng)控制脂肪攝入量，補(bǔ)點(diǎn)鈣。

你好，女性更年期由于卵巢功能降低導(dǎo)致的雌激素、孕激素雄激素等分泌減少，而出現(xiàn)的一系列植物神經(jīng)紊亂的現(xiàn)象。建議少吃鹽以及少動(dòng)煙酒、咖啡煙酒、咖啡都屬于溫?zé)嶂?，?duì)更年期綜合征有很大影響，會(huì)使癥狀加重，導(dǎo)致失眠，焦慮心煩。

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你好，要選擇富含B族維生素的食物,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的B族維生素.這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)消化都有一定的作用.避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等.

您好，增加運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)可以讓人們?cè)诎滋斓臅r(shí)候精力得到適當(dāng)?shù)南?，晚上睡覺(jué)的時(shí)候更有利于人體放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

你好，患者首先要有足夠的睡眠，注意合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)：更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運(yùn)化無(wú)力，飲食減少，營(yíng)養(yǎng)欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥。因此，要注意更年期的營(yíng)養(yǎng)。