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求椎間盤突出的鍛煉方法?有誰知道椎間盤突...

椎間盤突出

我長時(shí)間的坐著,2-3個(gè)鐘頭看書不離座位?,F(xiàn)在感覺到腰骨頭像長刺一樣,好痛,醫(yī)生說是椎間盤突出。我才23歲啊,問問大家有誰知道椎間盤突出的鍛煉方法?

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    腰椎間盤突出:纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經(jīng)根。治療方法有兩種,康復(fù)治療和手術(shù)治療,康復(fù)治療也稱保守療法,保守療法無效的,需要手術(shù)治療,手術(shù)治療后,仍然需要進(jìn)行康復(fù)治療,以鞏固療效。腰椎間盤突出是長期不合理姿勢(shì)積累的結(jié)果,醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心,倒走是目前最有效的方法。不妨試驗(yàn)一下,倒走須注意:穿平底鞋小步子慢走,讓腳跟踩實(shí)。倒走能強(qiáng)制人體重心后移,矯正腰椎的過度彎曲,只是倒走不容易堅(jiān)持,也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處于前高后低的狀態(tài),同樣可以強(qiáng)制重心后移,可以體驗(yàn)一下,體驗(yàn)時(shí)間越長越好。如果感覺癥狀有減輕,可以考慮使用專利負(fù)跟鞋,鞋底是前高后低的。同樣是強(qiáng)制人體重心后移,矯正骨盆前傾和腰椎前凸,穿著正常行走就可以,和倒走原理相同,比倒走更安全,更容易堅(jiān)持,與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾,還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用,而且是有益無害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡單,專利負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買到。注意:平時(shí)不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一樣。資料參考:科技日?qǐng)?bào)《腰椎間盤突出選擇須理性》,大眾科技報(bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

    2016-03-12 20:38
  • 回答4

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    您好如果是單純的腰痛不是很嚴(yán)重的話檢查鍛煉可以緩解癥狀。如果是突出嚴(yán)重的話單純的鍛煉沒有什么作用的。咱們治療方法:保守、介入、微創(chuàng)、手術(shù)。鍛煉方法:可以倒著行走、練習(xí)爬行、睡硬板床。

    2016-03-12 16:12
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,椎間盤突出的疾病,往往是可以引起疼痛癥狀的。久坐的情況可以引起疾病發(fā)作的。一般的情況往往是可以采用消炎止痛藥物、中藥、針灸、按摩、理療的治療的或配合外用藥物的治療的。注意平時(shí)的保養(yǎng)的。不要?jiǎng)诶壑鴽龅???梢宰鲲w燕式、拱橋式的功能活動(dòng)?;虻棺叩?。

    2016-03-12 12:46
  • 回答2

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    您好,根據(jù)您的描述,您患的是腰椎間盤突出癥,這種情況我建議您首先要注意一下幾點(diǎn),一個(gè)就是不能睡軟床墊,還有不能彎腰持重物,當(dāng)然久坐對(duì)腰椎間盤突出癥也不好。您好,腰椎間盤突出癥的鍛煉主要是腰背肌的鍛煉,具體方法是,平臥于硬床上,雙肘抵住床板,然后利用雙肘和腰背的力量使腰部抬起離開床板,堅(jiān)持兩秒鐘后緩緩放下,這樣每天2次,每次50下,能有效的鍛煉腰背肌的力量,減輕腰椎間盤突出的癥狀。希望我的回答能幫到您。

    2016-03-12 04:06
  • 回答1

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    椎間盤突出主要是鍛煉腰部肌肉。1:每天退步走2次,每次15分鐘:2:腰椎牽引,每天2次,每次15分鐘。以上是對(duì)“求椎間盤突出的鍛煉方法?有誰知道椎間盤突”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

    2016-03-12 01:27
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是椎間盤突出?   人體共有23個(gè)椎間盤。由軟骨板、髓核和纖維環(huán)組成,它們共同作用來緩沖脊柱的各種應(yīng)力。椎間盤突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下,椎間盤纖維環(huán)部分或全部破裂,在后縱韌帶完整的條件下,髓核向椎管內(nèi)膨出。如后縱韌帶被撕裂,髓核移行到硬脊膜外腔,即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤突出時(shí),其里面柔軟的內(nèi)質(zhì)突出于較硬外層的薄弱部分,可引起疼痛,有時(shí)可損傷神經(jīng)。 查看全文»

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