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肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限等。如果懷疑自己得了肩周炎，應(yīng)從癥狀觀察、自我評估、注意休息、避免加重因素、及時就醫(yī)等方面著手處理。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.癥狀觀察：留意肩部疼痛的性質(zhì)、程度、發(fā)作頻率，以及活動受限的具體情況，如外展、上舉、旋轉(zhuǎn)等動作是否困難。
2.自我評估：回顧近期肩部是否有受傷、過度勞累、著涼等情況。
3.注意休息：減少肩部活動，避免提重物、長時間伏案工作等。
4.避免加重因素：注意肩部保暖，避免肩部受傷，不進行劇烈的肩部運動。
5.及時就醫(yī)：前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，醫(yī)生會通過體格檢查、影像學(xué)檢查等明確診斷，并制定相應(yīng)的治療方案。
6.康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進行肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)等康復(fù)訓(xùn)練，有助于恢復(fù)肩部功能。
總之，懷疑自己得了肩周炎不要慌張，先做好自我觀察和保護，盡快就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復(fù)，以促進肩部的恢復(fù)。

好，肩周炎的癥狀，從中醫(yī)上來分析，多是屬于感受風(fēng)寒濕邪所導(dǎo)致的痹癥的范疇。這個情況，可以到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院的針灸科，進行中醫(yī)針灸、穴位注射等治療。另外，進行必要的功能鍛練，患肩注意保暖，也很重要。亦可以服用中成藥尪痹片調(diào)理。祝你健康快樂！

您好：要使肩周炎的療效好，首先要明確診斷，排除頸性肩痛，使治療能有的放矢，如果治療及時，肩周炎是可以完全治愈的?！　〖缰苎椎闹委煵捎靡后w松解，澳氏手機銀質(zhì)針、小針刀及外貼琥珀軟堅膏等。具有疏通經(jīng)絡(luò)、分解粘連、活血止痛、改善肩關(guān)節(jié)的活動功能，消除無菌性炎癥的作用，可以買一些神威按摩軟膏擦一擦，活血化瘀，和絡(luò)止痛。用于運動勞損，肌肉酸痛等。并積極配合肩部的功能鍛煉，效果十分理想。

應(yīng)該是頸部肌肉僵硬。長時間一個動作導(dǎo)致?！梢匀嗄蟀茨Π喂薰勿?，針灸。用吹風(fēng)機的熱風(fēng)吹吹………………

肩部肌肉慢性勞損的可能性比較大，有頸椎病了，也會引起脖子肩膀痛，可以做做穴位按摩，按按風(fēng)池，大椎，頸百勞，肩井，肩廖，肩寓，肩貞，對緩解脖子肩膀痛效果都比較好，每天一次，每次20分鐘，在網(wǎng)上搜一下這幾個穴的具體部位，建議有時間了，到醫(yī)院做個磁共振，看有沒有頸椎病醫(yī)生詢問：肩膀和脖子痛了，有多久，有沒有頭暈，手麻的癥狀