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您好，您可以從自我調(diào)節(jié)開始，生活規(guī)律，工作壓力大時(shí)適當(dāng)放松自己，可以去中醫(yī)科看看中醫(yī)，開些中藥調(diào)理一下，這樣會好的，祝您早日康復(fù)，希望我的回答對您有幫助。

失眠、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于失眠、睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化。對于失眠留下的并發(fā)癥有很多：1.失眠會引起神經(jīng)衰弱，人精神恍惚，嚴(yán)重的容易引起抑郁癥和神經(jīng)分裂，會使人體調(diào)節(jié)機(jī)制變差。2.女性同胞會引起內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，身體免疫變差。3.對人的身體健康又嚴(yán)重影響。針對失眠問題，要做到一下幾點(diǎn)：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④邁特寧等保健品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。為了保證睡眠，平時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個(gè)蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因?yàn)椴粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。4、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時(shí)不要喝咖啡。5、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。8、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)。

我覺得每個(gè)人都有自己的生活軌跡和人生目標(biāo)，也有自己的實(shí)際情況和人性特征。每個(gè)人其實(shí)都有存在的價(jià)值，因此不要輕易地否定自己。不管是分析事情，還是看待自己或他人，需要既看到缺點(diǎn)和不足，也要看到優(yōu)點(diǎn)和長處。面對自己的實(shí)際情況，一點(diǎn)一點(diǎn)地去提高和進(jìn)步，我想這樣的人生就是有成就的人生，自己應(yīng)該對自己的成績和表現(xiàn)而高興和喝彩。因此你現(xiàn)在的睡眠障礙，與自己的認(rèn)知出現(xiàn)了問題有關(guān)。認(rèn)知的偏差會出現(xiàn)不良的情緒，也會影響到自己正常的飲食和睡眠。這種惡性的循環(huán)對身體健康、生活質(zhì)量和工作效率都是有負(fù)面影響的。建議你加強(qiáng)學(xué)習(xí)，尤其是心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)。用專業(yè)的理論來幫助自己進(jìn)行自我心理調(diào)試，我想隨著自己思想包袱的解決，自己的睡眠問題也會迎刃而解的。

心理生理性失眠，臨床表現(xiàn)為睡眠深度不足，常不自覺思考問題，容易精神緊張。建議你可以吃中藥當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、薄荷、桂枝調(diào)節(jié)。同時(shí)輔以微針針刺、耳穴壓豆、放血療法、紅外線治療，效果比較好。

失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議；每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘.從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。