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睡眠障礙是常見的健康問題，可通過飲食調(diào)整來改善。食療方法包括選擇富含褪黑素的食物、食用具有安神作用的食物、攝入富含 B 族維生素的食物、多吃富含鎂元素的食物以及食用一些能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的食物等。 1. 富含褪黑素的食物：如櫻桃、香蕉、燕麥等。褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。 2. 具有安神作用的食物：像百合、蓮子、酸棗仁等，能寧心安神，緩解焦慮，促進睡眠。 3. 富含 B 族維生素的食物：例如糙米、全麥面包、瘦肉等，B 族維生素有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 4. 富含鎂元素的食物：如菠菜、杏仁、黑豆等，鎂元素能放松肌肉和神經(jīng)，減輕緊張情緒。 5. 調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的食物：如核桃、魚類等，富含不飽和脂肪酸，對神經(jīng)功能有良好的調(diào)節(jié)作用。 總之，通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上改善睡眠障礙。但如果睡眠障礙嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

輕度的可以用中醫(yī)治療，重度的到精神科就診.

睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由于種種原因發(fā)生了紊亂，就會產(chǎn)生失眠。所以，失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質(zhì)量不好等是可由多種因素誘發(fā)，但具體還得由?？漆t(yī)師確定。不主張過分依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性、宿醉、成癮等不良反應(yīng)，即副作用。建議請失眠?？漆t(yī)師診治，幫助恢復(fù)睡眠功能后，逐漸戒除安眠藥依賴。通過正確治療，一般都可治愈的。如還有不清楚之處，可電話咨詢我或來我院?？崎T診診治，門診時間詳見首頁簡介。

睡眠障礙飲食療法有用。血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

失眠的因素有很多，比如心情、飲食、環(huán)境的變化等都會影響睡眠，建議您睡前用溫水泡腳，泡腳的同時梳頭、拍肩，放松梳理頭部、頸、肩部，感到全身發(fā)熱，頭部明顯發(fā)熱放松時去休息，能很快入睡。平常飲食時盡量做到細、爛、軟，可以少食多餐，忌食寒冷的食物，多吃補血補腎的食物。