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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥不反彈的食物通常富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、低熱量等。包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2016-06-01 19:19
1.蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含纖維，熱量低，增加飽腹感。
2.水果：像蘋果、香蕉等，富含維生素和纖維，促進(jìn)消化。
3.全谷物：例如燕麥、糙米，提供持久能量，消化慢。
4.瘦肉：如雞胸肉、瘦牛肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，助于肌肉維持。
5.魚類：像三文魚、鱈魚，富含優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白。
合理搭配這些食物，并結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，有助于實(shí)現(xiàn)減肥且不反彈的目標(biāo)。
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