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跳繩能有效減肥嗎?

跳繩減肥么?

  • 回答1

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    跳繩是一種有效的減肥運動,但其效果受多種因素影響,如運動強度、頻率、時長、飲食控制、個體基礎代謝等。 1. 運動強度:跳繩時的速度和力度決定了消耗的熱量。高強度的跳繩能更快燃燒脂肪。 2. 頻率:保持每周至少 3-5 次的跳繩頻率,更有助于減肥。 3. 時長:每次跳繩 30 分鐘以上,才能較好地達到減脂目的。 4. 飲食控制:若在跳繩期間不控制飲食,攝入過多高熱量食物,減肥效果會大打折扣。 5. 個體基礎代謝:基礎代謝率高的人,跳繩減肥相對更容易,而代謝率低的人則可能需要更多努力。 6. 身體狀況:存在關節(jié)疾病或心肺功能不佳的人,跳繩可能不適合,需選擇其他溫和的運動。 總之,跳繩對減肥有一定幫助,但要綜合考慮各方面因素,制定適合自己的計劃,并長期堅持。同時,注意運動安全,如有不適,及時停止并就醫(yī)。

    2024-10-22 13:35
  • 回答2

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    .簡單易行。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

    2024-10-22 13:35
  • 回答3

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    勸你還是選其他方法吧我從6月初跳到現(xiàn)在減了8斤但是!小腿粗了一大圈兒啊?。。《易兂杉∪馔攘税T我一般在跳繩之前都做15分鐘拉伸運動壓腿啊活動肩膀啊什么的然后再跳

    2024-10-22 13:35
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    ,跳繩是可以減肥的,但要注意不要運動過量,過量后就會有不良反響.建議你接納科學的要領減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延永劫間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬

    2024-10-22 18:55
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