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節(jié)食減肥后基礎(chǔ)代謝率恢復(fù)一般需要多久

節(jié)食減肥后基礎(chǔ)代謝率恢復(fù)一般需要多久

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    侯祥平 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    中醫(yī)科

    節(jié)食減肥后基礎(chǔ)代謝率恢復(fù)一般需要一年左右,健康的減肥需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,從而形成健康習(xí)慣才能更好的保持好的身材!建議您每周堅(jiān)持4~5次有氧運(yùn)動(dòng),可以選擇自己比較感興趣的,例如快走、慢跑、瑜伽、以及帶有娛樂性質(zhì)的球類運(yùn)動(dòng)等。飲食方面可以嘗試目前相對(duì)安全的低熱量飲食,以代餐的形式嚴(yán)格有效的減少和控制熱量的攝入,促進(jìn)脂肪的快速分解,使身體處于合理的能量負(fù)平衡,從而減少多余的脂肪。

    2018-07-08 18:44
  • 回答1追問

    追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    人消耗熱量的主要組織就是肌肉組織,肌肉減少,基礎(chǔ)代謝就會(huì)降低可以改變一下飲食結(jié)構(gòu),早飯吃好,幫助加快一天的新陳代謝,少食多餐,少吃糖類和淀粉類食物,即GI低的食物,以穩(wěn)定胰島素含量,避免造成脂肪生成堆積,將蛋白質(zhì)的攝取比例增大,最好是植物性蛋白,補(bǔ)充肌肉組織,以提高基礎(chǔ)代謝根據(jù)你得身體恢復(fù)得情況而定,飲食的控制不用太過嚴(yán)格,如果你不暴食,只要做到晚飯不吃或不吃糖,淀粉和脂肪類食物就可以維持你的身材,而且一定要在八點(diǎn)之前吃完,之后不要進(jìn)食也不要喝水至于運(yùn)動(dòng),重要的已經(jīng)不用我再贅言了,強(qiáng)度和你的熱量攝取成正比就好,不然會(huì)造成變胖或身體垮掉

    2016-07-09 07:29
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    人消耗熱量的主要組織就是肌肉組織,肌肉減少,基礎(chǔ)代謝就會(huì)降低可以改變一下飲食結(jié)構(gòu),早飯吃好,幫助加快一天的新陳代謝,少食多餐,少吃糖類和淀粉類食物,即GI低的食物,以穩(wěn)定胰島素含量,避免造成脂肪生成堆積,將蛋白質(zhì)的攝取比例增大,最好是植物性蛋白,補(bǔ)充肌肉組織,以提高基礎(chǔ)代謝要多久才能恢復(fù),這個(gè)因人而異因?yàn)槿梭w是有差異的,同樣的方法有的快些有的就會(huì)慢些

    2016-07-09 07:36
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    ,節(jié)食減肥后..恢復(fù)飲食加運(yùn)動(dòng)需多久恢復(fù)基礎(chǔ)代謝率.回答多久就好想要得到的援助:回答多久就好增補(bǔ)提問創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關(guān)標(biāo)簽:我來回答:針對(duì)網(wǎng)友的提問,詳細(xì)剖析病情,什么是非特異性外陰炎,有哪些癥狀?提出參考性意見,回答一個(gè)問題,援助一位網(wǎng)友!可輸入10000個(gè)漢字視頻回復(fù)音頻回復(fù)最佳答案查里醫(yī)生信用度:180

    2016-07-09 07:42
  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    ,節(jié)食減肥后..恢復(fù)飲食加運(yùn)動(dòng)需多久恢復(fù)基礎(chǔ)代謝率.回答多久就好想要得到的援助:回答多久就好第一次增補(bǔ)提問:2010-2-239:52:56怎么知道自己代謝率有沒提高?追加懸賞到50分2010-2-239:45:43增補(bǔ)提問創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關(guān)標(biāo)簽:節(jié)食減肥基礎(chǔ)代謝率我來回答:針對(duì)網(wǎng)友的提問,卵巢癌:卵巢癌

    2016-07-09 07:49
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