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做跑步運(yùn)動(dòng)可以起到減肥的效果，無(wú)論早上或晚上跑步，都能起到減肥的效果。除了多運(yùn)動(dòng)，還要少吃東西，少吃東西就能幫助你減肥，不能暴飲暴食，不要吃太油膩的東西。晚飯一定要少吃，就能起到減肥的效果。除了跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉。還可以做體力工作，也能幫助減肥的。

健康指導(dǎo)：看你的時(shí)間了，早晚都有好多人跑步，建議晚上跑。你最好能做一下瑜伽，鍛煉一下即可，不必藥物減肥，同時(shí)建議，不要太看重身材問(wèn)題了，只要不是病理導(dǎo)致的。不要太在意這些。建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，.建立良好的生活方式

不是的！~跑步減肥我試過(guò)的，其實(shí)空腹跑最好。你可以吃晚飯前空腹跑4~5點(diǎn)鐘然后6~7點(diǎn)吃飯。也可以早上起床空腹跑6點(diǎn)鐘左右，陽(yáng)光不強(qiáng)烈。但是，吃飽了以后就不要指望減肥了，因?yàn)槌院蔑堃院笤賱t么減，也是減去體內(nèi)糖分不是脂肪。我試了2個(gè)月，第一個(gè)月晚上跑，幾乎沒(méi)效果。第2個(gè)月早上6點(diǎn)跑，瘦5斤。

健康指導(dǎo)：如果你想減肥那么建議可以按你說(shuō)的多運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)消耗多余能量卡路里來(lái)達(dá)到減肥瘦身的效果，結(jié)合日常飲食控制能量攝入消耗會(huì)更好；簡(jiǎn)單說(shuō)就是少食多運(yùn)動(dòng)；飲食樣養(yǎng)成良好的日常生活作息飲食習(xí)慣、少食或不食零食、忌暴飲暴食、至于你說(shuō)的是早晨還是晚上跑步都可以；每天運(yùn)動(dòng)鍛煉堅(jiān)持半小時(shí)以上！

健康指導(dǎo)：您好，早晨空氣新鮮，污染物少，更有利于身體健康，當(dāng)然是散步減肥的最佳時(shí)間，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅(jiān)持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，運(yùn)動(dòng)后做做腿部拉伸，可以幫助腿部減肥，也可以美腿

醫(yī)生建議：如果是減肥那早晚都是需要運(yùn)動(dòng)的，而且不能間斷。平時(shí)還需要控制飲食追問(wèn):多長(zhǎng)時(shí)間見(jiàn)效？醫(yī)生回答:一兩個(gè)月以后追問(wèn):每天跑步腿會(huì)不會(huì)變成肌肉腿？醫(yī)生回答:會(huì)的追問(wèn):那還有沒(méi)有**的減肥方法？醫(yī)生回答:沒(méi)有追問(wèn):哦，謝謝