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摩鼻：將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼側(cè)上下按摩60次，然后按鼻翼兩側(cè)迎香穴20次。每天摩鼻兩遍。 　　摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，連續(xù)做兩遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，適當(dāng)用力。用拇指按人迎穴5~10次，有止咳化痰的功能。 　　捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3~4遍，捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较?，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右兩?cè)?？蓵承刂兄畾猓》勿B(yǎng)肺。通脊背督脈和膀胱經(jīng)的經(jīng)氣，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。注意手握空拳，動(dòng)作和緩，力度適中。 　　躬身?yè)误w：端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐坐椅，使身體盡量上抬3~5次。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不呼吸。具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用

推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下： （1）左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來(lái)回擦動(dòng)，直擦至乳頭上水平線。 （2）往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅(jiān)持揉按膻中（前正中線，平第四肋間）、鳩尾（劍突下，臍上７寸）、巨闕（臍上６寸）穴。 （3）用多指揉、擦胸脅部。 （4）拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)（腕橫紋上２寸）、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。 （5）右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20～30次；換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。 （6）以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對(duì)用力提拿；配合呼吸，吸氣時(shí)用力提拿，呼氣時(shí)慢慢放松。重復(fù)5～10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜

具體操作即將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點(diǎn)按鼻中隔與鼻翼之間，點(diǎn)按時(shí)稍用力，每次點(diǎn)按50～100次。然后再點(diǎn)揉迎香穴到眼內(nèi)角處，點(diǎn)揉時(shí)兩手交叉，用兩拇指?jìng)?cè)摩擦上下鼻翼到有熱感，往返30～50次。亦可用一手或雙手上下來(lái)回摩擦按壓頸背部2～5分鐘，每日早晚一次，并重點(diǎn)摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在頸背部輕拍200～500次