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小寒節(jié)氣養(yǎng)生，要注意保暖、飲食調(diào)理、適度運動、起居有常、情志調(diào)節(jié)等。 1.保暖：小寒時氣溫較低，外出要穿戴足夠保暖的衣物，特別是頭、頸、手、腳等部位，防止受寒。 2.飲食調(diào)理：多食用溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等，補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)。 3.適度運動：可選擇慢跑、太極拳等運動，但要避免在寒冷大風(fēng)時外出運動，以防感冒。 4.起居有常：保證充足睡眠，早睡晚起，有利于陽氣潛藏。 5.情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免情緒波動過大，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩壓力。 總之，在小寒節(jié)氣，遵循以上養(yǎng)生方法，有助于保持身體健康，抵御寒冷和疾病。

1月5日為小寒節(jié)氣。小寒處于一年之中氣候最冷的時段，民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團(tuán)。此時，在養(yǎng)生保健方面均需要根據(jù)節(jié)氣的變更進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，順利過渡到新的一年?！　【裾{(diào)養(yǎng)：小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏，在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態(tài)樂觀，寧神定志，莫要勞神憂事?！　∑鹁诱{(diào)養(yǎng)：小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時，在起居上一定要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病，甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病，因此要注意保暖，尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖，以減少疾病的發(fā)生。尤其是老人家，在保暖的同時要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生?！　∵\動調(diào)養(yǎng)：俗話說“冬煉”，到了小寒，也是一個鍛煉的好時機，但此時運動應(yīng)在日出后才開始體育鍛煉，在運動前要做好準(zhǔn)備運動，待身體暖和后再脫掉厚重的冬衣進(jìn)行體育鍛煉；運動要適度，莫要大汗出，以養(yǎng)胃氣；而鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。運動項目可以選擇長跑、跳繩、踢毽子等?！　★嬍痴{(diào)養(yǎng)：小寒正處于隆冬的十二月，此時土氣旺，腎氣弱，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟。另外，所謂“補一冬”，小寒時節(jié)，可適當(dāng)進(jìn)補，在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補。