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小暑節(jié)氣，此時(shí)還沒(méi)到天氣最炎熱的時(shí)候，但降水較多，濕熱交蒸，人們熱得沒(méi)有胃口，甚至把一日三餐省成一日兩餐。小暑養(yǎng)生注重“心靜”，保持心情平和，避免烈日下暴曬中暑，或者出汗后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。此時(shí)可多吃溫軟食物，切忌多吃生冷食物或者不按時(shí)進(jìn)餐，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津、益氣消暑。而木形人、火形人、土形人、金形人、水形人分別按照自己的體質(zhì)特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可以起到事半功倍的效果

你好！、小暑養(yǎng)生應(yīng)該注意四個(gè)方面。精神調(diào)養(yǎng)：注重“心靜”，保持心情平和；起居調(diào)養(yǎng)：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預(yù)防中暑；避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾??；注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛和心情舒暢；運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。有一點(diǎn)大家要記住了：運(yùn)動(dòng)中科學(xué)補(bǔ)水必不可少的；飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。