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中醫(yī)養(yǎng)生方法眾多，包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)保健、情志調(diào)節(jié)、起居有常、中藥調(diào)理等。 1.飲食調(diào)理：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和季節(jié)變化，選擇適宜的食物。如陽(yáng)虛體質(zhì)可多吃溫?zé)崾澄?，如羊肉、韭菜等；陰虛體質(zhì)宜多吃滋陰食物，如百合、銀耳等。 2.運(yùn)動(dòng)保健：如太極拳、八段錦等，能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)和氣血。 3.情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免過(guò)度的喜怒哀樂(lè)，以防損傷臟腑。 4.起居有常：規(guī)律作息，保證充足睡眠，順應(yīng)四季變化調(diào)整生活習(xí)慣。 5.中藥調(diào)理：需在中醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)體情況選用合適的中藥。如枸杞可滋補(bǔ)肝腎，黃芪能補(bǔ)氣固表。 中醫(yī)養(yǎng)生注重整體調(diào)理和長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用這些方法，有助于保持身心健康。

中醫(yī)養(yǎng)生與“上工治未病”是異曲同工的事，“以方藥治已病，不若以起居飲食調(diào)攝于未病”。養(yǎng)生不是追求長(zhǎng)生不老，而是研究生命變化的規(guī)律、維護(hù)健康、減少疾病的理論與方法，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是使人活得更好。什么叫好沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，起碼要能心智健全，精力充沛，不因一點(diǎn)小事吃不下睡不著。老中醫(yī)樊正倫有個(gè)比喻很形象：人生好比一罐煤氣，氣量多少不一樣，有先天稟賦的原因，也有后天使用的不同，自己要學(xué)會(huì)控制閥門(mén)，慢慢調(diào)節(jié)好好使用，不要輕易耗損陽(yáng)氣。順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，遇到問(wèn)題及時(shí)調(diào)整，保持自己的最佳狀態(tài)，就是養(yǎng)生了。