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有效的減肥方法都有哪些

2017-11-19 16:37 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

有效的減肥方法都有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

有效的減肥方法包括飲食調(diào)整、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.增加運(yùn)動：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，輔助減肥。
綜合運(yùn)用多種減肥方法，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2017-11-19 17:37

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