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降低猝死風(fēng)險可選擇的5種食物有魚類、堅(jiān)果、全谷物、蔬菜水果、綠茶等。 1. 魚類：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度，減少血栓形成，對心血管健康有益，可降低猝死風(fēng)險。 2. 堅(jiān)果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，能改善血管內(nèi)皮功能，降低心血管疾病發(fā)生幾率。 3. 全谷物：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維、B族維生素等，可降低膽固醇水平，穩(wěn)定血糖，維護(hù)心臟健康。 4. 蔬菜水果：富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，減輕炎癥反應(yīng)，對心臟和血管起到保護(hù)作用。 5. 綠茶：含有茶多酚等抗氧化成分，具有抗氧化、抗炎和降低血脂的作用，有助于預(yù)防心血管疾病。 合理的飲食結(jié)構(gòu)對降低猝死風(fēng)險有積極作用。魚類、堅(jiān)果、全谷物、蔬菜水果和綠茶等食物，從不同方面維護(hù)心血管健康，日?？蛇m當(dāng)多攝入這些食物。