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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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維生素D缺乏會(huì)影響鈣吸收、導(dǎo)致骨骼發(fā)育異常、增加感染風(fēng)險(xiǎn)、影響肌肉功能、引發(fā)情緒問題等。可從富含脂肪的海魚、蛋黃、動(dòng)物肝臟、奶制品、蘑菇等食物中獲取。 1. 富含脂肪的海魚：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，這些海魚中維生素D含量豐富，能較好地補(bǔ)充人體所需。 2. 蛋黃：雞蛋、鴨蛋等的蛋黃含有一定量的維生素D，是日常飲食中容易獲取的來(lái)源。 3. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅含有維生素D，還富含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品也是維生素D的良好來(lái)源，且易于人體吸收。 5. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過(guò)紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，可適當(dāng)食用。 維生素D缺乏危害諸多，通過(guò)攝入上述食物可在一定程度上補(bǔ)充維生素D。但如果缺乏情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-06-17 05:21
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