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晚上喝牛奶具有助眠、補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)鈣吸收、保護(hù)胃黏膜、維持酸堿平衡等好處。 1. 助眠：牛奶中含有色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 補(bǔ)充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分，能為人體補(bǔ)充夜間所需的營養(yǎng)。 3. 促進(jìn)鈣吸收：夜間是人體血鈣含量較低的時(shí)候，此時(shí)喝牛奶，牛奶中的鈣能更好地被人體吸收和利用。 4. 保護(hù)胃黏膜：牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，起到保護(hù)胃黏膜的作用。 5. 維持酸堿平衡：牛奶是一種堿性食品，晚上喝牛奶有助于維持人體的酸堿平衡。 晚上喝牛奶對(duì)健康有諸多益處，無論是從改善睡眠，還是補(bǔ)充營養(yǎng)等方面來看，都是不錯(cuò)的選擇?？梢愿鶕?jù)自身情況，在晚上適量飲用牛奶。