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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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每天三餐喝粥加運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有一定作用，但要注意飲食均衡等多方面因素，包括食物選擇、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、睡眠控制、水分?jǐn)z入和零食控制。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2017-10-25 09:32
1.食物選擇：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，少吃零食。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：保證足夠運(yùn)動(dòng)時(shí)長，跑步、跳繩、空中自行車每次建議30分鐘以上。
3.睡眠控制：保證充足睡眠，睡前3個(gè)鐘頭不吃東西，利于新陳代謝。
4.水分?jǐn)z入：多喝開水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.零食控制：盡量少吃零食，避免額外熱量攝入。
總之，減肥需要綜合多種方法并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。
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