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堅果的好處有哪些

堅果的好處有哪些

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    堅果富含多種營養(yǎng)成分,對人體有諸多益處,包括提供營養(yǎng)、促進生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病等。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
    1.富含蛋白質(zhì):有助于維持身體正常的生理功能,促進肌肉生長。
    2.含有優(yōu)質(zhì)油脂:如不飽和脂肪酸,對心血管健康有益。
    3.礦物質(zhì)豐富:像鈣、鐵、鋅等,有助于骨骼發(fā)育和維持正常代謝。
    4.維生素多樣:如維生素E,具有抗氧化作用,保護細(xì)胞免受自由基損傷。
    5.膳食纖維充足:促進腸道蠕動,預(yù)防便秘。
    適量食用堅果對身體好處頗多,但也要注意控制攝入量,以免熱量超標(biāo)。

    2014-01-01 22:49
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