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有氧運(yùn)動過度可能對身體健康產(chǎn)生不利影響，例如肌肉疲勞、免疫功能下降、心血管負(fù)擔(dān)加重、睡眠質(zhì)量降低以及情緒波動等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.肌肉疲勞：長時間高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉組織過度消耗，引起肌肉酸痛和恢復(fù)能力下降。
2.免疫功能下降：過度運(yùn)動可使體內(nèi)炎癥因子水平升高，抑制免疫系統(tǒng)正常功能，增加感染風(fēng)險。
3.心血管負(fù)擔(dān)加重：頻繁高強(qiáng)度運(yùn)動可能增加心臟負(fù)擔(dān)，長期以往可能會引發(fā)心律失常等問題。
4.睡眠質(zhì)量降低：劇烈運(yùn)動后體內(nèi)激素水平變化，可能導(dǎo)致入睡困難或多夢現(xiàn)象。
5.情緒波動：持續(xù)大量運(yùn)動會使體內(nèi)的壓力激素水平上升，進(jìn)而影響情緒穩(wěn)定。
因此，在進(jìn)行有氧運(yùn)動時應(yīng)注意適度原則，避免過度訓(xùn)練給身體帶來負(fù)面影響。