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鉀、鈣、鎂營(yíng)養(yǎng)素主要來源于哪些食物

2016-05-12 19:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

鉀、鈣、鎂營(yíng)養(yǎng)素主要來源于哪些食物

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

鉀、鈣、鎂是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，它們主要來自多種食物。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.富含鉀的食物常見的有香蕉、橙子、菠菜、土豆、蘑菇等。
2.鈣的優(yōu)質(zhì)來源包括牛奶、酸奶、奶酪，還有豆制品如豆腐、豆干等。
3.鎂含量豐富的食物有杏仁、南瓜籽、綠葉蔬菜如菠菜、芹菜等。
4.此外，紫菜含鉀、鈣、鎂較為豐富。
5.堅(jiān)果類如榛子，不僅富含鎂，也含有一定量的鉀和鈣。
合理攝入富含鉀、鈣、鎂的食物，有助于維持身體健康。
2016-05-12 20:30

就醫(yī)問藥

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