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有氧運(yùn)動(dòng)能有效減肥嗎?如何正確進(jìn)行?

肥胖癥

有氧運(yùn)動(dòng)能有效減肥嗎?如何正確進(jìn)行?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    有氧運(yùn)動(dòng)能減肥,要注意計(jì)劃制定、選對(duì)運(yùn)動(dòng)、熱身與放松、形體訓(xùn)練、飲食配合等。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
    1.計(jì)劃制定:設(shè)定運(yùn)動(dòng)減肥的詳細(xì)計(jì)劃,包括目標(biāo)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及時(shí)間,監(jiān)督并調(diào)整。
    2.選對(duì)運(yùn)動(dòng):選擇半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,燃燒脂肪。
    3.熱身放松:運(yùn)動(dòng)前熱身10分鐘,活動(dòng)關(guān)節(jié)放松肌肉;運(yùn)動(dòng)后慢走讓身體恢復(fù)。
    4.形體訓(xùn)練:練習(xí)瑜伽、普拉提等,雕塑身材,增強(qiáng)柔韌性,輔助減肥。
    5.飲食配合:營(yíng)養(yǎng)健康飲食,補(bǔ)充能量,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)效果,避免節(jié)食或暴飲暴食。
    合理進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并做好各方面配合,能有效減肥,塑造良好身材。

    2013-12-29 22:59
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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