有氧運(yùn)動(dòng)能有效減肥嗎？如何正確進(jìn)行？
有氧運(yùn)動(dòng)能有效減肥嗎？如何正確進(jìn)行？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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有氧運(yùn)動(dòng)能減肥，要注意計(jì)劃制定、選對(duì)運(yùn)動(dòng)、熱身與放松、形體訓(xùn)練、飲食配合等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2013-12-29 22:59
1.計(jì)劃制定：設(shè)定運(yùn)動(dòng)減肥的詳細(xì)計(jì)劃，包括目標(biāo)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及時(shí)間，監(jiān)督并調(diào)整。
2.選對(duì)運(yùn)動(dòng)：選擇半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，燃燒脂肪。
3.熱身放松：運(yùn)動(dòng)前熱身10分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)放松肌肉；運(yùn)動(dòng)后慢走讓身體恢復(fù)。
4.形體訓(xùn)練：練習(xí)瑜伽、普拉提等，雕塑身材，增強(qiáng)柔韌性，輔助減肥。
5.飲食配合：營(yíng)養(yǎng)健康飲食，補(bǔ)充能量，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)效果，避免節(jié)食或暴飲暴食。
合理進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并做好各方面配合，能有效減肥，塑造良好身材。
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